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冬季孩子预防感冒的6个关键词

来源:青岛呆哥 2018年05月16日 18:33   作者:yangguangertong

关键词1:穿衣不要太多

宝宝冬天穿衣服的时候一定要适度,并不是穿越厚越好,衣服多了反而会让宝宝感到不适,家长要经常摸一摸宝宝后颈,若摸上去温暖不出汗,说明保温合适;若发现较冷,则提示体温偏低,需要加强保暖,多穿1件衣服。

关键词2:盖被子不要太厚

以往的研究证实,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好。被子太厚的话透气性不好,宝宝会有压迫感,经常踢开被子,反易着凉又睡得不香。给宝宝盖厚被子睡觉,虽然晚上暖和了,但第二天起床时更易受风寒。

在此建议年轻妈妈们,可以选择大一些的比较保暖的被子即可。

关键词3:多喝温开水

建议给宝宝喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。每天最少喝3~5杯水(至少1升),千万别等到宝宝口渴时再想起喝水。尽可能少喝儿童饮料如可乐、咖啡、酒、茶等,每天摄入饮料量应控制在一杯左右,最多不要超过150毫升。

家长可根据宝宝尿色来判断水分摄入是否充足,正常尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深黄,则表示需要多补充一些水了。

关键词4:饮食要保持均衡

要让宝宝养成良好的一日三餐的规律,均衡饮食包括荤素搭配,一日3餐中新鲜蔬菜和时令水果不能少,最好是蔬果每天不重复。

假如宝宝的饮食谱中缺少蛋白质、脂肪、蔬菜和新鲜水果,那么他们的抵抗力就会下降,宝宝得感冒的几率就会增加。

关键词5:每日适量的运动

每天陪伴宝宝坚持做跑步、体操、玩游戏等运动1个小时以上,可以提升宝宝的自身抵抗力,增强宝宝的免疫力,从而远离感冒。

关键词6:保证充足的睡眠

每次感冒的时候,你会发现宝宝的睡一觉第二天就好了一大半,可见休息对身体很重要,睡眠中身体各项机能得到充分的休息,对身体大有益处,所以保证了宝宝的充分睡眠就是对孩子最好的关爱,强大的身体机能可以让他抵御外界病毒的侵袭。

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