中国婴童在线 » 分娩

产后妈妈要做好这个部位的恢复,否则影响以后幸福

来源:孕妈购 2017年06月19日 14:27   作者:fashion

张女士生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。

这可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。生完孩子,子宫恢复是妈妈们的头等大事,子宫是月经的故乡,孩子的宫殿,生命的摇篮,给卵巢输送气血和营养!

体质不太好的女性即使用了缩宫针和促进恶露排出的生化汤也不能把子宫皱褶处的垃圾和毒素(积液、绒毛、胎膜、恶露等)完全排出。子宫恢复不好小肚子就会显大,盆底肌松弛,影响夫妻生活,严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。

产后三个月内是子宫黄金恢复期,避免长时间站立,也不要久坐、久蹲,不提重物,这些都容易引发产后子宫脱垂。减少或不过性生活,以免外伤或者出血。

产后子宫恢复应做好以下几点

1、不要憋尿

分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间。

2、产后尽早下床活动

产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

3、按摩乳房、刺激乳头

在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈,可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

4、子宫按摩

生产完后,当体力得到一定的恢复(一般在第二天)就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

5、早做提肛运动

所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。

6、性生活不宜过早

子宫复旧和会阴切开伤口的完全康复,至少需要6周。因此,产后性生活的恢复以产后8周左右为好。产后恢复性生活前,应做一次产后检查。

产后子宫恢复的锻炼方法

1、腹肌

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。

收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

2、胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

3、踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

4、仰卧

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。

5、猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。

6、起步

坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

产后子宫的恢复会影响到产后妈妈的健康,以上为大家介绍了促进产后妈妈子宫恢复的锻炼方法,效果非常的好,同时产后的妈妈们要适当的吃点滋补的食材,也能促进子宫的恢复!

如何判断产后子宫恢复

一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:

1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,大约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。

2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。

其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。

孕妈购app,百万孕妈的选择,为你汇集全网精选商品。

(我们致力于保护版权,如有侵权,请联系小编删除。)

0
相关分娩
精彩推荐
海尔首发行业第一个母婴空气套装: 高配置、定制化
海尔首发行业第一个母婴空气套装: 高配置、定制化

通过海尔母婴空气生态圈的建立,母婴群体对空气问题的痛点诉求能够得到最快的反馈。同时,不断扩容的母婴空气生态圈也让社群交互模式向用户自交互模式转变...详细

顺产PK剖腹产,六大角度全面对比,让你心里更有谱!
顺产PK剖腹产,六大角度全面对比,让你心里更有谱!

关于生孩子,最经典的镜头就是,产妇仰卧着,满头大汗,被剧烈的疼痛折磨得声嘶力竭,一旁的护士使劲地喊,“用力,再用力”……想到这个画面,很多准妈妈就心生恐惧,甚至想剖宫产。那么,顺产和剖腹产到底有哪些分...详细

胎儿脐带绕颈会不会有危险?可不可以顺产?怎么纠正?
胎儿脐带绕颈会不会有危险?可不可以顺产?怎么纠正?

怀胎十月,小宝贝在孕妈的肚子里可“不太安分”,翻个滚、打个转那都是常态,所以,一不小心,他们就很容易被脐带给缠绕上。当脐带缠绕在胎儿颈部的时候,我们就称之为“脐带绕颈”。通常,当准妈妈得知胎儿被脐带绕...详细

怀孕2个月后才知道,你的心有多大!
怀孕2个月后才知道,你的心有多大!

刚刚怀孕的时候,肚子不显怀,未到大姨妈来临之期,加之我们的粗心大意,根本发现不了自己已经怀上了。都说刚怀孕一个月时身体根本没反应、没感觉,真的是这样吗?闺蜜小童怀孕2个月后才知道,中间大姨妈都没来,自...详细

本周热门
海淘奶粉 你真的懂么?! 奶粉测评

现在很多妈妈喜欢给宝宝海淘奶粉,有些是觉得国外销售的比国内原装进口的便宜,有些是觉得国外奶粉比国内更加安全,现在市场上有哪些热门的海淘奶粉品牌?各自有什么特点?这些海淘奶粉是不是真的适合中国宝宝?带着...详细

怀孕六大症状辨别生男生女

怀孕了,特别想知道怀的女宝宝还是男宝宝,有什么科学的方法可以提前辨别吗,下面我们小编简单整理了六条比较高效的辨别男女的方法,了解一下吧。症状1:从孕妇的肚型来判断症状孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆...详细

宝宝的肌张力高了?低了?这到底怎么回事?

很多妈妈在带宝宝做儿保的时候,可能遇到医生说,“你家孩子的肌张力高了”或者“这孩子肌张力有点低啊”。嗯,说“肌张力高”的时候会多一些。在这种时候,有的医生说的还挺严重的,让我们宝妈非常担心。那“肌张力...详细