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增加乳汁分泌的5个秘诀,乳汁不够的妈妈要看看!她用乳汁喂养了她的3胞胎

来源:宝妈育儿第一课堂 2017年06月19日 16:31   作者:fashion

许多妈妈的乳汁都不够。怎样才能有更多的乳汁分泌呢?

1、姿势正确

哺乳的最佳姿势是母子均感到舒服的姿势,可选择坐姿或卧姿。在哺乳过程中,必须注意婴儿嘴和乳房的衔接姿势是否正确。正确的衔接姿势可归为“三贴”,即小婴儿的嘴及下颌部紧贴母亲乳房;母与子胸贴胸;母与子腹贴腹。在小婴儿吃奶的过程中,切记不要“抓头”和“捏腮”。喂养姿态可归为“三姿”,最常见的是妈妈坐着喂;夜间,妈妈可以躺着喂,但要注意妈妈不能睡着,避免乳房贴住婴儿鼻子,引起婴儿窒息;剖腹产的妈妈可以怀抱婴儿喂奶。此外,妈妈喂奶时,要让婴儿含住乳头和乳晕。如果只是含住乳头,产生奶水较少,容易引起乳头皲裂。因此,要得到有效的吮吸,新生儿除了含住乳头以外,更重要的是要含住乳晕的大部分。


2、早接触

产后妈妈应在30分钟以内和宝宝接触,这不仅可以促进妈妈成倍地增加泌乳素,还会使婴儿对妈妈的乳房印象深刻,对婴儿掌握正确含乳头以及促进亲子关系有较大的帮助。

3、按时排空乳房

妈妈每次喂奶时应让婴儿尽量吸空一侧乳房再吸另一侧,下一次喂奶,应先吸另一侧乳房,这样可以使每侧乳房有排空的机会,促进乳汁的产生。此外,乳房内如有喂奶后剩余的乳汁,可以挤空。刚开始,妈妈每次喂奶让新生儿吸吮两侧乳房,等到奶水充足后,一次只喂一侧乳房,直到新生儿自己松开为止。下次喂奶,由另一侧乳房开始。只有这样,才能让新生儿吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分,而后奶中含有较多脂肪,婴儿只有吃到前奶和后奶,才能获得充分的营养,而且不容易感到饥饿。

4、保持良好情绪

乳汁的产生直接受人脑皮层的控制,紧张、焦虑的不良心态,劳累、生活无规律、食欲不佳、营养搭配不当等因素都会影响乳汁的分泌。因此,妈妈要保持充足的信心和良好的情绪,促进乳汁分泌。

5、营养充分

哺乳妈妈要保持食物多样化,各类食物粗细搭配、米面搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等动物性食物,富含优质蛋白质,妈妈要多喝汤水,例如鱼汤、海鲜汤、鸡汤等,这些都与乳汁分泌量有密切关系。同时也需注意营养是以肉质为主,所以不仅要喝汤,还要吃肉,才能保证营养充分。

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