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产后第1周新妈一定这么吃!助你及早恢复无疤痕!

来源:当妈是个技术活儿 2017年08月13日 11:35   作者:fashion 蛋白质 产妇 饮食

产后第一周,产妇应该是不同的天数,进行不同的饮食,这样才有利于身体的恢复。那么产后第一周到底怎么才能帮助准妈及早恢复呢

1、分娩当天的营养补充

分娩使产妇体力消耗很大,筋疲力尽的产妇需要充分的休息、调养。

补充营养可选用下列具补养和恢复体力的食物,如红糖桂圆汤,补气血暖胃红糖姜汤水,益气、暖胃、化食米酒冲鸡蛋,去寒补蛋白去恶露;红糖大枣汤,补气血;小米红糖粥、蒸鸡蛋羹等流质饮食。分娩当天产妇的不必定时定量,一般饿了即吃。

2、产后第一天可吃的食物

可在前一天的基础上把红糖水等作加餐饮料,正餐鸭蛋汤、小枣粥、鸡汤龙须面、鲫鱼汤等。流质、清淡饮食,一日6餐

3、产后第二天的饮食安排

饮食可在前两天的基础上,加稠、加量和增加品种。如粥类之外可加小薄面片、增加易咀嚼的绿叶菜、瓜果类菜,嫩的肉类如鱼、虾补充蛋白质及膳食纤维素,防止便秘

4、产后第三天的食物选择

在巩固前几天饮食的基础上,饮食量可逐渐增加,还可选用下面的食物:如鲤鱼1条,去肠既可,不去鳞,加赤小豆100克和姜、醋少许,炖汤食;黑芝麻15克,炒焦研末,每服10克以猪蹄汤冲服;花生仁适量煮汤服;鲢鱼2条,去肠杂,加冬瓜适量,煮汤服;猪肝500克,黄芪100克,煮汤,肝熟后除去黄芪,食肝饮汤;猪蹄1~2只,加花生米150克,同煮软烂,饮汤食,饮汤食花生米和猪蹄等。

5、产后4~5天的饮食调节

由于产妇体质的恢复,再加上要哺喂新生儿,产妇如感到饥饿又不胀气,可喝牛奶。根据个人情况,提前错后几天均可,以减少胀气为准。原来食量大的产妇可加食半流质食物,如面片、小馄饨、小水饺、小豆包、包子、花卷及较软烂的菜如熘鱼片、熘肝尖等。

6、产后第六天的普通饮食

饮食方面,可在前几天的基础上加食软饭、肉末菜粥、小面疙瘩、炒菜等

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