中国婴童在线 » 孕期

宝宝天生智力好,原来是怀孕期间吃了

来源:微店宝宝说 2017年06月19日 18:31   作者:fashion

吃的事情,是妈妈怀孕期间的大事。从开始备孕到确认怀孕再到整个孕期,产后坐月子,妈妈们最关心的问题就是:我该吃什么?什么不能吃?吃什么最好?

怀孕的时候,食量突然就猛增了,但是很多妈妈只注重食物的量,而忽略的食物的质。的确,孕期对各种营养的需求会有一定的增加,但对于每日的能量需求,孕早期几乎没有变化;孕中期和孕晚期,也仅仅是轻微的增加。孕妈咪需要注重的不应该是食物的份量,而是食物质量。多吃营养丰富的,多吃对胎儿生长发育好的。

一、怎么吃保证营养均衡

孕期每天,或者以几天为单位,食物应该搭配以下种类:

1、各种颜色的水果:草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等;

大美早26-28mm,五斤 ¥180 购买

2、各种颜色的蔬菜:西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等;

3、各种豆类:黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等,提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素;

4、奶和各种奶制品:牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等,美味又补钙。建议选择低脂的奶制品,避免肥胖;

5、各种谷物:大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等,丰富的主食让身体充分获取养分;

6、各种瘦肉:鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等(尽量不要吃肥肉哦),提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B、DHA等。

小兔郎兔肉系列休闲食品火热招商中 ¥19.18 购买

二、哪方面吃的禁忌

1、孕妈不能多吃高脂肪食物

怀孕期,如果孕妈长期吃高脂肪的食物,会增加孩子患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、孕妈不能高糖饮食

怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量,容易患妊娠糖尿病,而且经医学专家们发现,血糖偏高的孕妈生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妈的3倍、7倍和2倍。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妈机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。所以孕妈们还是要控制糖分的摄入。

3、孕妈不能过度吃咸食

怀孕后,孕妈的口味往往会发生变化,有些孕妈由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重,多咸食。现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。所以孕妈们的饮食还是以清淡为好。

4、孕妈不宜吃腌制的食物

正常人经常吃腌制的食物会导致癌症、老年痴呆等疾病。那么都还没有发育完全的胎儿就更加碰不得这类食物了,准妈妈常吃这些对胎儿的身体健康很有影响,为了宝宝的健康嘴馋的准妈妈们就忍忍吧。

5、不宜吃含过氧化脂质的食物

这类型食物中内含过氧化脂质,会导致大脑早衰或发育迟缓,甚至痴呆,那么胎儿在母体内大脑还没有发育完全就开始衰老了。所以虽然这类食物非常美味,但是爱吃的孕妈们为了宝宝健康,还是远离吧。

三、孕期四宝使宝宝更聪明

如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。

1、海参

海参属温性,男女老少皆宜,吃海参只有好处没有害处。但是并不是吃越多越好,用海参食补一人一天一个就好。吃海参的好处有很多:壮阳补肾、滋阴养颜、增强机体免疫力、促进生长发育、抗疲劳延缓衰老、安胎利产等等。

2、核桃仁

此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

3、大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。

4、花生米

花生,世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

0
相关孕期
精彩推荐
图说临床检验与孕前检查
图说临床检验与孕前检查

本文来源:太平洋亲子网...详细

宝宝洗完脚 超暖狗狗端坐叼毛巾:给你擦擦吧~
宝宝洗完脚 超暖狗狗端坐叼毛巾:给你擦擦吧~

▲皮蛋拿毛巾和鞋子给小主人。(图/翻摄自美拍)网搜小组/综合报导神犬皮蛋堪称最佳保母,日前它竟然叼着毛巾端坐,等小主人洗完脚,马上地上擦脚巾,接着又勤快地跑到鞋柜叼了宝宝鞋给小主人穿上,可说是忠心耿耿...详细

孕期出门,这双鞋能不穿就不穿,等脚变的巨大巨丑就晚了
孕期出门,这双鞋能不穿就不穿,等脚变的巨大巨丑就晚了

文|好孕姐怀孕的女人都怕什么?腰变圆,腿变粗,脸长斑,皮肤变黑……看来,每位孕妈心中都住着一个可怕的“孕期变化”。对于孕妈小雅来说,相当无力吐槽的就是那一双脚,就跟海绵吸了水似的,在无限变大,而且这还...详细

婚后5年不孕,B超检查出双胞胎,孩子出生后家人愁坏了!
婚后5年不孕,B超检查出双胞胎,孩子出生后家人愁坏了!

在婚前刘女士就曾怀过一个孩子,可是因为当时正处于事业拼搏阶段,因此刘女士就把孩子给打掉了。在结婚后5年刘女士不知道为何就一直没有怀上孩子,眼看年纪也老大不小了,刘女士和丈夫非常的着急,原以为是之前流产...详细

本周热门
怀孕六大症状辨别生男生女

怀孕了,特别想知道怀的女宝宝还是男宝宝,有什么科学的方法可以提前辨别吗,下面我们小编简单整理了六条比较高效的辨别男女的方法,了解一下吧。症状1:从孕妇的肚型来判断症状孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆...详细

宝宝的肌张力高了?低了?这到底怎么回事?

很多妈妈在带宝宝做儿保的时候,可能遇到医生说,“你家孩子的肌张力高了”或者“这孩子肌张力有点低啊”。嗯,说“肌张力高”的时候会多一些。在这种时候,有的医生说的还挺严重的,让我们宝妈非常担心。那“肌张力...详细

宝宝几岁内用纸尿裤合适?

宝宝几岁内用纸尿裤合适?1岁半之前,尽量使用纸尿裤,让宝宝能随心所欲的大小便,不造成心理负担,也能好好睡觉。1岁半以后或从2岁开始,白天可以尝试去掉纸尿裤,训练孩子小便到便盆或者马桶里;夜间仍需要使用纸...详细