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怀孕后肚子越来越大,体重却不上升,肉都长哪去了?

来源:哈啰宝贝 2017年06月19日 16:31   作者:fashion

@王家太太301:我前期妊娠反应比较厉害,一直到四个多月胃口才好些,现在我感觉我每天都吃好多东西,肚子也一天比一天大,为什么我体重就是不上升呢?

............

@宸宸ma:体重不上升还不好么。怀孕都担心会变肥胖的。只要胎儿正常生长,你就不用担心。

照理说,怀孕后肚子里有了小宝宝,体重应该是一直上升的,但是有的孕妈咪却似乎没什么改变。这是怎么回事呢?

其实这种情况非常的普遍也很正常,怀孕后基本都格外的注重营养,营养除了在肚子上更长到了其他地方,其中最怕那种长肉不长胎了。

孕期增加多少才算合适?

孕期正常体重增长10~15kg,其中胎儿重量约为3.4kg,脂肪约3.3kg,组织间液1.7kg,子宫及乳房约1.5kg, 血液约1.3kg,羊水约0.8kg,胎盘约0.6kg。如果孕妈体重偏胖,体重增加应尽量控制在10kg左右。

孕期体重增加时间表:

怀孕最初三个月,孕妈会有各种怀孕反应,如恶心、呕吐等,都会影响到孕妈的食欲,所以在前三个月,体重增长并不明显,一共会增长约3~4.5kg。但是在过了怀孕反应后的孕妈,由于怀孕反应对身体的消耗以及为了给胎儿更多的营养,将会食欲大增,造成肥胖。

怀孕4~7个月体重增加最多,一般会增加7~9kg。一周增加的体重量最好不要超过0.5kg。如若一周增加0.5kg以上且出现浮肿,此时孕妈最好去医院咨询医生。

怀孕最后三个月,体重增长会放缓,每个月会增长约1kg。

孕期怎么吃更科学?

• 坚持每天吃早餐。来个煎的或煮的鸡蛋,再喝杯牛奶,获取更多的蛋白质。

• 吃一把坚果,补充蛋白质和(优质)脂肪。

• 正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。

• 用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C,胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。

孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。但是不要补得太过了哦,刚刚好就行。

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