养生人群孕产妇的饮食不仅关系到个人的身体健康,更关心到宝宝的身体健康,所以我们一定不能忽视,那么孕妇多吃什么对胎儿好呢?养生小编教你几款简单实用的孕妇营养餐。
一、雪梨银耳羹
材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作
1、雪梨清洗干净直接切片,银耳使用温水泡软时去掉硬根
2、锅中加入适量清水,直接放入梨、银耳、冰糖,一起炖煮半个小时后即可食用。
孕妇吃什么对胎儿好
二、蘑菇瘦肉粥
主料:蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克
调料:盐3克,味精1克
制作方法
1、猪瘦肉清洗干净,直接切成薄片;
2、猪肉片直接放入锅中,加入适量清水;
3、大火煮沸,用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫,接着改用小火继续煮沸;
4、把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙,切成小块;
5、锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中,煮熟;
6、最后一步就是精盐、味精调好味道即可。
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三、梨水燕麦片粥
制作方法
1、梨清洗干净去皮切成小薄丁,放入锅中加入适量清水一起同煮。
2、10分钟左右后加入燕麦片,继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可。
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四、奶油白菜汤
制作方法
1、白菜使用淡盐水清洗干净,然后使用流动的清水冲洗干净,直接剁碎。
2、锅中加入适量清水,用大火煮开,放入切碎的白菜,改用小火煮片刻。
3、用勺子打捞出碎白菜,把白菜过凉水到常温后,放入配方奶粉均匀搅拌。
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五、芝麻肉蛋卷
原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法
1、葱、姜清洗干净,切成碎末备用;将里脊肉清洗干净,剁成肉泥放在碗里,拌上已经切好的葱姜碎末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个等,均匀搅拌成里脊肉馅;
2、剩下的2个鸡蛋直接打碎在小碗里,加上水淀粉、精盐等,摊成3张蛋皮;
3、蛋皮放在案上铺开,里脊肉馅放在上面,直接用手把其卷成卷封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻即可;
4、锅中放入少血的猪油,直接烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,最后切成能够入口的小段即可。
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