缺钙会影响孩子的发育。钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，奶制品(比如牛奶)摄入不足(这是中国汉族传统膳食方式中存在的问题)，是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好 。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。
所以，为了让宝宝不缺钙，你特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。
100克瑞士干酪：含钙量725毫克
100克契达干酪：含钙量720毫克
100毫升酸奶：含钙量118毫克
120毫升强化钙的橙汁：含钙量175毫克
100毫升牛奶：含钙量104毫克
半袋强化牛奶：含钙量150毫克
100克豆腐：含钙量138毫克
100克青豆：含钙量200毫克
100克油菜：含钙量140毫克
100克苋菜：含钙量180毫克
在为宝宝安排饮食 的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：
做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。
在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
买强化钙的果汁、面包和麦片。
