很多人总是认为孕妇要多吃一些，以为这样对孕妇和胎儿才有利，其实这个说法不正确，吃的多并不代表孩子健康，而是要吃的营养，饮食均衡科学，才是对胎儿最有利，否则孩子很容易导致某种营养素缺失，或肥胖的问题。
准妈吃的食物孩子并不能全部很好的吸收掉，那些没有消化的营养，就会导致生出巨大儿，难产、胎宝宝缺氧、孕妇出现妊娠糖尿病、高血压等症状，还会不利于分娩，让产后恢复也会变得困难。
所以孕妇一定要科学的进食，不能挑食和暴饮暴食，少吃刺激性的食物，少吃辣椒、浓茶可乐咖啡、不吃冰冷的食物和饮品，不要过度进补。每天要保证适量水果、蔬菜、牛奶、蛋白质等食物。
还有些孕妇认为怀孕时多吃一些，产后自然会瘦下来的，这个想法非常错误，如果孕期只是肚子大了，那么没关系，生产后，会自然瘦下来，但是如果是胖在腿上、屁股上、手上，那么就代表营养都被孕妇吸收了，那么生产后就不会自然瘦身。所以孕期一定要吃的科学健康，并且适量的运动，让体重维持在正常的反胃内。
孕初期会出现各种不适的反应，比如反胃呕吐没胃口等，因此这个阶段要吃的清淡一些，多喝水，少食多餐，多吃蔬菜和水果。
在怀孕的中后期，之前的那些不适都慢慢消失了，而且宝宝发育特别迅速，因此这时要多补充乳制品、大豆类、鸡蛋、肉类和蔬菜水果、和坚果类。
