在炎热的夏天，因为身体激素的调整，很容易出现没胃口的现象，即便是众多自己日常喜爱的美食也是一样！但是对于备孕妈妈来说，为了给宝宝发育成长所需的营养，就算再没有胃口还是要吃。在这里给所有处于备孕期间的女性支个招，因为都是自己的经验总结，应该会对大家有些参考的作用。
避免外卖 多在家里吃
虽然餐饮店的烹调手法比较优良，但是卫生环节很难得到彻底的保证。特别是油炸类的食品，因为这类食物的油脂成分相对难消化，甚至油脂摄取过多的情况下，还会直接粘附在肠道中，引起肥胖。
维生素、优质蛋白质的高效补充
夏季因为人体的基础温度较高，长期处于一个新陈代谢相对旺盛的情况下，所以体内的维生素、矿物质会随着汗液代谢出去，长期处于蛋白质缺乏状态下很容易导致人体的各项技能无法顺利的进行，所以特别要注意富含蛋白质食物的补充，例如豆浆、鸡蛋等等。
少吃甜食
甜食的含糖量非常之高，而这些汤类在进入肠胃之后，里面的酶类物质会直接将其消化分解成葡萄糖进入血液之中，不但会增加血糖浓度，而且还会使人产生过度的饥饿感。
补充叶酸
不管是在夏季备孕还是冬季备孕，为了避免胎儿的脑部发育出现问题甚至是畸形，一定要特别注意在备孕之前的三个月开始补充叶酸，因为很多食物，例如菠菜、白菜中虽然含有丰富的叶酸，但是距离备孕所需含量还远远不够。
保证多样化的饮食
最关键的还是要注意平衡热量和营养之间的关系，这样不但能够保证自己以最好的状态进入产房生产，而且还能够高效促进自己的食欲。顺带说一下，如果可以从月子会所了解他们的月子餐搭配照着吃是非常好的选择。
总结的说，夏季备孕，只有坚持饮食多样化、少吃甜食、强化蛋白质、维生素、尽量自主在家烹调这些总的原则和要点，才能够吃的好、吃的饱，给宝宝的成长提供最大的支撑。
