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连云港九龙医院割包皮效果 专业治疗 轻松解除男性疾病

来源:网络 2018年03月19日 18:58   作者:liao


人工补钙需谨慎

美国内分泌协会有报告指出,血液和尿液中的钙含量浓度,与维生素D和钙的补充剂有关,而且直接影响罹患肾结石的风险高低。研究发现,人们服用钙和维生素D补充剂的量不应该超出医学建议单位,成人建议钙摄入量为800~1200毫克(IU)每天;维生素D是800个国际单位每天。

目前普罗大众已经对维生素和钙等补充剂习以为常,但决定是否采用药物补充前,还是谨慎咨询医师为先。因为过量补充对身体无疑是一种负荷。

已有研究证据显示,定期服用钙补充剂的人群,罹患心脏病的风险比不服用钙补充剂的人群要高86%,而如果仅服用钙补充剂而没有服用辅助的维生素,则其风险会加倍。因为钙在人体中吸收利用的过程中,食物中只有很小部分的钙会被人体吸收,而大部分会溶于血液和尿液中,这无疑会增加肾脏和胃肠道的压力(严重时出现便秘),增加疾病的风险。

因此,单纯的增加钙的摄入量,不但无法很好地达到补钙的目的,还会徒增孩子的身体负荷,有害无益。

缺钙信号灯:那到底什么时候要补钙?

虽然科学界认为6个月前母乳正常喂养的孩子没有补钙的必要,而且6个月到成长期间辅食添加合理的情况下,钙的提供量已经足够。

但如果孩子出现以下一些症状,家长还是需要细心留意一下:

夜惊啼哭:睡觉不安稳,受惊易醒,常常半夜啼哭。

头部多汗:即使室温、季节适宜情况下,头发和睡觉时的枕巾也常湿;汗液有酸臭味。

烦躁不安:易哭闹、爱发脾气,没有正常孩子的活泼性

出牙迟缓:10个月后还没有出牙。

虽然缺钙有可能引发以上症状,但这些症状并不一定单纯因为缺钙而引起,因此家长应留意孩子日常生活环境和饮食,认真检查后再作诊断。

合理补钙有口诀

关于补钙方法,我们已经接触过大量市面上的资料,但总结起来可以用是一段口诀:

钙锌不同补,日锌晚钙吸收好。

磷钙1比2,快餐饮料要适宜。

钙镁2比1,坚果海产与谷物。

补钙需维D,户外日照两小时。

补钙又便秘?草酸蔬菜需避开。

补钙需适量,膳食摄入最优先。

各种元素均衡配,健康成长无忧虑!

钙锌不同补:因为一起补充会影响吸收,两者最好隔开3小时以上补充。推荐白天补锌,晚上补钙,因为晚上是骨骼发育的好时机,另外钙还有镇定作用有利于睡眠。

磷钙1:2:这是人体正常情况下的比例,但是如果长期摄入磷含量高的食物,如可乐、汉堡、比萨、薯条等食品,则容易将钙吸收降低。

钙镁2:1:这个比例是钙吸收率最好的配比,食物中如坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产(小虾、金枪鱼等)都是镁丰富的食品。

补钙需维D:维生素D缺乏,其实是大多数孩子缺钙的主要成因。由于幼年孩子户外活动较少,接受日照时间短,身体合成维生素D不足而导致钙吸收率低。

补钙又便秘:部分含有草酸高的蔬菜会直接影响钙的吸收,如菠菜、苋菜、毛豆、竹笋等,会与体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙,严重时会造成便秘。

均衡健康饮食,加上适当的户外运动,孩子才能茁壮成长,因此家长虽爱子心切,但补钙也要理性适量啊!

 

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