宝宝是在睡中长，睡得好不好可是一件大事。
想让他睡好觉吗？这里，专家会告诉你，让宝宝睡好觉，你要做些什么；当你遇到宝宝的睡眠难题时，怎样解决。
你知道吗？刚出生的宝宝一天要睡20个小时以上，几乎一整天都在睡，所以，让他睡得安稳、睡得舒服很重要。更重要的是，宝宝的睡眠不仅仅是为了休息，还是为了长身体，要是睡得不好，不光他精神不佳，还会影响生长发育。
宝宝的睡眠有特点
对睡眠的需求量大 宝宝越小，对睡眠的需求量越大，一天当中大部分的时间都在睡觉。而且宝宝的睡眠结构与成人的也不一样，成年人一般一晚上只睡一次，而宝宝不一样，一个晚上他要睡好几次，睡了醒，醒了睡，分好几段睡眠。
大部分睡眠时间都处于快速眼动的阶段 我们的睡眠分为快速眼动阶段和非快速眼动阶段，而非快速眼动阶段又由浅睡眠和深睡眠两部分组成。宝宝的快速眼动时间要比成人高得多，在宝宝的睡眠时间中，有50%～70%处于快速眼动阶段，而成人只有20%～25%的睡眠时间处于快速眼动阶段。宝宝处于快速眼动阶段时，他会做梦，全身肌肉也是松弛的。这个阶段的睡眠可以促进他神经系统的发育和智力的发育。
深睡眠的时间比成人长 宝宝的深睡眠的时间也要比成人高，而深睡眠阶段正是生长激素释放的高峰期，可以促进宝宝的生长发育。所以，睡得好不好，对宝宝来说很重要，这关系到他的身体健康和智力发育。
睡好觉的8个关键点
1
时间要足够长
要想让宝宝健康地成长，保证他的睡眠时间很重要，宝宝越小，睡的时间就越长。好在宝宝很容易睡着，睡眠质量高，而且影响他睡眠的因素不多，通常只要吃饱了，尿布也干爽，他就能睡得很香。
2
保持适宜的温度和湿度
正因为宝宝一天中大部分的时间都在睡觉，所以他睡觉的居室环境要好，温度要合适，太热或太凉都会令宝宝睡不安稳。另外，室内的湿度也有讲究，最好保持在60%～70%左右。
3
睡觉姿势要好
从安全的角度考虑，宝宝以仰卧或侧位睡姿为好，而且睡觉的姿势要有变化，避免总是一个姿势躺着。在有成人陪伴的情况下，也可以让宝宝趴着睡，但是要注意一些细节，比如不要让宝宝正面朝下趴着，要让他略略向两侧偏着头睡，趴着睡时不要枕太松软的枕头等。
4
选张安全的床
整个床体可能与宝宝接触的各个部位都应光润圆滑，以免因棱角突出划伤宝宝，或钩住宝宝衣物。最好选择板条为圆柱形的护栏，板条之间的距离不要超过6厘米，以防宝宝的头从中间伸出来而发生意外。护栏高度以高出床垫50厘米为宜。如果护栏过低，等宝宝能抓住护栏站起来时，他有可能爬过护栏从床上掉下来。
5
枕头要选对
宝宝的枕头很有讲究，如果太高的话，宝宝的头部就会被抬起，下巴紧贴脖子，对宝宝的呼吸会产生影响，使宝宝睡得不安稳。另外，枕头也不能太松软，如果宝宝趴着睡，松软的枕头会令宝宝有窒息的危险。宝宝容易出汗，枕头的材质要选择透气性好、有吸汗功能的，荞麦皮的枕头就不错。
6
被子要透气
被子不要过于厚重，否则会影响宝宝的呼吸，要保暖、轻柔而透气。宝宝的衣物也不能过紧，不然也会影响睡眠质量。
7
床垫的注意事项很
多家长都担心睡软床对宝宝的身体发育不利，其实，宝宝的体重很轻，睡在硬床和软床上的差别并不大，即使是睡软床，他的体重也不会让自己陷进去，所以，如果宝宝独自睡在一张小床上，床垫软些或硬些并没有什么影响，可以不必考虑。但如果宝宝是和妈妈睡在一张床上，床的软硬度就是个大问题了，这时一定不能选择软床垫，因为妈妈的体重比宝宝的要重很多，如果床过于软，妈妈会把床压得陷下去，躺在边上的宝宝就会顺势滚到低处，紧贴妈妈的身体，很容易被妈妈压到，发生意外。
8
窗帘要能遮光
窗帘的选择通常是很多家长容易忽略的。我们成人晚上睡觉时，即使不拉窗帘，外面也是黑的，窗帘能不能遮光并不是很在意。但宝宝和我们不一样，他白天晚上都在睡，窗帘起的作用就很大。即使在白天睡觉，也要把窗帘拉上，尽量让室内处于比较暗的环境中。因为明亮的环境会刺激宝宝的大脑，使大脑分泌的褪黑素减少，这样会使宝宝的睡眠质量降低，睡不安稳，还会影响他的生长发育。
8个睡眠难题轻松搞定
1 晚上频频吃奶
我的宝宝晚上睡上2个小时左右就睡醒，吃完母乳后才又重新入睡。夜里吃这么多次奶是不是太频繁了？晚上宝宝2个小时就醒来未必是饿了，这与宝宝的中枢神经系统发育尚未完善有关，也有可能宝宝是热了、渴了或哪里不舒服等，所以当宝宝醒来时，只要不是喂奶的时间，就不要急于喂奶，用低柔的声音安抚他，并轻轻拍拍他，或给他换块尿布，喂少量水，当宝宝听到妈妈熟悉的声音或不舒适的问题已解决，就会重新入睡。如果他一有动静就喂奶，会使宝宝因大人不得当的喂养方式而建立起不良的条件反射，久而久之还有可能影响他的生长发育。
2 要吃着安抚奶嘴睡
我的宝宝4个多月了，他每次想睡觉时都哭闹，但安抚奶嘴一塞进他嘴里他马上就安静下来了，吸吮一会儿就睡着了，不知道安抚奶嘴哄睡的方法是否可用？
这是个习惯问题，说明宝宝本身的安全感较差。靠安抚奶嘴入睡，宝宝3岁以内还可以接受，3岁以后则被认为是不良的行为方式。
你的宝宝还小，安抚奶嘴可以让他继续用，等到宝宝1岁半左右，能够听懂大人的话后，家长要用宝宝能理解的语言告诉他，吃着安抚奶嘴睡觉可能会使牙齿和小嘴巴不漂亮，宝宝就可能会逐渐戒掉。
3 睡颠倒了
我的宝宝刚满月，他这一个月基本上都是白天睡觉，晚上活跃，弄得我们一家人跟着他昼伏夜出的，真愁人！宝宝在妈妈肚子里时，子宫内的环境是黑暗的，而刚出生的宝宝还没有适应子宫外明暗交替的环境，因此需要父母逐渐帮助他建立昼夜的概念：白天清醒的时候，尽可能多给宝宝一些良性的刺激，多逗他玩，多跟他说说话；晚上快睡觉的时候，要把窗帘拉上，灯光调暗，保持安静，并进行一系列的睡前准备工作，比如洗漱、更衣、排便等。慢慢地，宝宝就会知道，白天应该吃奶、玩耍，晚上天黑了就该睡觉了。建立起这样的良性条件反射后，宝宝睡颠倒的问题就迎刃而解了。
4 睡的时间比同龄宝宝短
我的宝宝睡觉的时间比别的宝宝都少，这会不会影响他的生长发育？
宝宝睡眠的时间因年龄而异。新生宝宝除了哺乳时间外，几乎整天都在睡，随着大脑皮层的成熟，宝宝逐渐出现觉醒与睡眠交替的现象。宝宝的年龄逐渐增长，连续睡眠的时间会逐渐减少。
2～3岁的孩子白天还要睡2个小觉，5～6岁的孩子白天还要睡1个小觉。当然，这只是绝大多数孩子的睡眠规律，具体到每一个孩子仍有较大的个体差异。所以，最重要的是观察宝宝的体重增长速率，吃、睡、玩是否正常，如果一切正常，就不必过于担心。
5 睡不踏实
我家宝宝晚上睡觉不踏实，头总是转来转去的，嘴里还哼哼，是不是他睡得不舒服？宝宝睡不踏实，你们需要注意以下几个方面：
检查宝宝的睡眠环境与寝具有没有问题，比如环境温度与湿度、床、枕头、被褥以及衣着等。
宝宝白天或睡前的活动量是否适宜。
睡前宝宝是不是吃喝过多。宝宝睡前是否受到惊吓。
要对所有可能影响到宝宝睡眠的因素进行一一排查，并针对宝宝的特点在护理的细节上进行适当调整。
6 一吃奶就睡觉
我的宝宝每次吃奶时，都是没吃几口就开始困了，不久就睡着了，这是为什么？
宝宝吃一会儿奶就睡着了，说明他吃奶吃得很辛苦，要确认一下妈妈的奶量是否充足，乳头是否有问题，或奶嘴以及奶孔的大小是否适合宝宝，然后才能有针对性地采取有效的措施来帮助宝宝。当然，在喂奶时也可以轻轻捏一捏宝宝的耳垂，或轻轻弹一弹宝宝的小脚心，这样做会适当延长宝宝吃奶的时间。
7 老要抱着睡
我家宝宝2个月了，他白天睡觉时老要大人抱着，一放到床上就醒。为了让他能睡好，我们只好轮流抱着他，真是累得够呛。
老要抱着睡，一放下就醒，这种情况主要是抚养人从小已为宝宝建立了不良的睡眠习惯，要慢慢帮他纠正。
可以先搂抱着宝宝躺在床上睡觉，让他感觉还是被大人抱着，之后逐渐改为用一只手搂着宝宝睡觉，最后，睡觉时妈妈可与宝宝同时躺在床上，并用手轻拍宝宝，哄他入睡。经过一段时间后，宝宝就能自己入睡了。
8 晚上不醒，用喂奶吗？
我的宝宝6个多月，他晚上睡觉很沉，一觉睡到天亮。宝宝这么长时间不喝奶行吗？要不要叫醒他喝一次奶？如宝宝一觉睡到大天亮，夜间不必专门为了喝一次奶而叫醒宝宝，否则的话有可能会影响到宝宝的生长发育。因为宝宝在睡眠的时候，特别是深睡眠的阶段，他体内生长激素分泌的水平是最高的，把他叫醒会打乱他的睡眠周期，也影响到他生长激素的分泌。
◎专家支持∕张峰（北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家）
郭兮恒（北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心睡眠医学专家、主任医师、教授）
编辑∕覃静
