“睡前不要喝水,否则晚上会被尿憋醒。”记得小时候长辈们经常这样叮嘱我们,尤其是在数九寒天的冬日更是会叮嘱再三。那时候的冬天似乎比现在冷得多,家里和学校都是生个炉子,火一灭仿佛就会坠入冰窖,而关于半夜醒来,最愁的就是去上厕所。
今天我们要说到“夜尿”,但并不单纯地指夜晚被冻醒后的十足尿意,也并非简单到只是因为晚饭后喝了很多水而在半夜憋醒。“夜尿”又称为尿频-排尿困难综合征,多见于女性,有明显的排尿不适、尿频、尿急,并常伴有焦虑、失眠、多梦等。
半夜频频醒来,又反复难眠,长此以往终会造成恶性循环。第二天昏昏欲睡,不仅影响工作和生活,自己的身体也会日渐欠佳。
夜尿增多原因分析
生理性——睡前大量饮水,习惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂。
神经性——精神高度紧张导致入睡困难,膀胱稍有尿意也会起夜。
心功能不全或内分泌疾病——慢性肾上腺皮质功能不全。
肾脏疾病——肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等,出现的首个症状就是夜尿增多,继之发展为肾性多尿。高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退,出现夜尿增多。
夜尿多不多,怎么判断呢?
起床次数
晋中新东方男科研究院专家说:入睡后,起床超过两次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。
尿量
从医学角度讲,成人每次尿量在300～500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常,按照正常人白天4～6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。
尿量/体重比
10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。比如50千克体重的人,夜间尿量在500毫升以内算正常,超过就是增多。
也就是说,起夜两次以上、尿量占全天尿量的1/4以上,或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克,只要符合这3个标准其中一个,就算夜尿多。
晋中新东方男科研究院专家说:常做4件事,减少起夜次数:少吃盐、睡前半小时内少喝水、提肛运动、按摩涌泉穴。
