准妈妈怎样才能把感冒的几率降到最低？中医、营养、保健专家汇聚于此，各有各的妙招。
防感冒营养专家说
营养与疾病的发生发展密不可分，如果能保证营养充足，可减少疾病的发生。
吃含维生素C丰富的食物
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议感冒多发季节，准妈妈可适当增加富含维生素C的蔬菜和水果，如带叶的绿色蔬菜、猕猴桃、葡萄等。
吃萝卜
具体做法是：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。实践证明，萝卜预防、治疗感冒有独特作用。
防感冒中医专家说
中医防治感冒的方法温和，主要采用按摩穴位和食疗方法，对准妈妈来说是较为安全的预防方法。
搓手
由于大拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。
其方法是：对搓两手大鱼际，大约搓一到两分钟，直到搓热为止。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
多穴位按摩
用拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩迎香等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15～30次，以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，并通过纤毛的定向摆动，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，如果感觉受了寒凉，怕冷明显，赶紧用红糖、生姜、红茶各少量，煮汤饮，每日1～2次，不仅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。
防感冒保健专家说
空气湿润
北方在秋冬季本身天气干燥，鼻黏膜也变得干燥，抵抗力降低，因此要及时给室内加湿，比如使用加湿器或是养鱼、养花等。如果是办公楼里的准妈妈，最好在桌上放个小型加湿器，让自己的小环境湿度适宜。
频喝水
秋冬季较干燥，人的身体容易缺水，要想维持身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。准妈妈要注意，白开水才是最佳的补水饮品，果汁、饮料只可偶尔为之。
冷水洗面
每日早晚坚持用冷水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。建议这一行动从孕前开始，坚持下来，以增强适应性。
盐水漱口
每日早晚用淡盐水漱口（以感到微咸为适宜），以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
及时增减衣物
每天留意天气预报，知道第2天的天气情况，再决定穿什么衣服更为合适。如果单位有空调，室内外温差较大时，临出大门前，最好站在门口附近适应一下，避免忽热忽冷。
精神愉快
医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。因此，准妈妈要保持精神愉快，经常看些笑话、相声或是喜欢的电影，让自己开开心心的。
勤洗手
研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分必要。
少到人多的公共场所
超市、电影院等公共场所，准妈妈还是少去为好。这些地方空气流通不畅，人多，病毒也多，易被传染上感冒。
每天户外活动
准妈妈一定要每天进行户外活动，这样能够调节新陈代谢机能，还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能，预防感冒。此外户外活动能晒晒太阳，有利体内钙吸收。
开窗通风
每天早晚各通风30分钟，可减少室内微生物，调节室内的温湿度，有利于室内空气清新。当然有风的天气或户外空气质量很糟糕的天气就不要开窗了。
◎文/玉子 指导专家/游川（北京妇产医院主任医师 ）
