让宝宝爱上吃辅食，爱上吃饭，这似乎变成了很多妈妈的梦想，其实，达到梦想也许没有那么难。
来，吃一口吧！大人端着饭碗气喘吁吁，如果你以为这个场景是每家固定上演的脚本就大错特错了。有这样一群达人妈妈，让吃饭变成孩子自己喜欢的事情。看看她们是怎么说的吧！
妈妈出招
配齐装备，让他自己吃
提供专用餐具
@小雅妈咪2012：给孩子准备她自己专用的盘子和碗等餐具。大人吃饭的时候，宝宝也坐在自己的小餐桌那里吃饭。
完全自己做主
@naturegj：宝宝有她的餐椅，这样可以和大人们同桌同时吃饭，不用特别先喂。宝宝还有专属的饭碗、汤碗、勺子、叉子、练习筷、餐盘。宝宝每天都可以选择不同的餐具吃饭，不要限制她。我们会让宝宝自己选择菜品，然后夹给她。所以吃饭对她来说是一件新奇的、有趣的、能够完全自己做主的事情！
变花样、有创意
变做法，巧搭配
@小豆丁的美好世界：最好每天都变换着花样给宝宝做菜，即使是同一种食物，也要变换不同的做法跟搭配。宝宝感觉新鲜了，吃得也会有兴趣的。
从菜的颜色下手
@丁小葱的围脖：我一般从辅食的颜色下手。因为我们先看到食物的颜色，颜色差就不会去品尝啦！各种颜色的菜我都放上一些，比如红色的西红柿，绿色的西蓝花等等，五颜六色很漂亮。
有创意，才喜欢
@星晴快乐2011：可以有创意地给宝贝做辅食，比如给孩子拼个小动物饭呀，宝贝就很喜欢。
少提供零食
水果代替零食
@夏天的兔子俱乐部2：我家宝宝从来吃饭都很积极，我的经验是：除了水果，没有零食。宝宝的胃本来就很小，被不好消化的零食填充了，自然没有了饿的感觉。
只给宝宝吃正餐
@Little_Raina：我从来不给宝宝零食吃，该到饭点才能吃东西，宝宝自然会乖乖地吃上啦。
榜样的力量
妈妈和宝宝一起吃得香
@夏天的兔子俱乐部2：妈妈要对宝宝吃的辅食同样表现出喜爱。宝宝会很受妈妈情绪的影响，同样接受食物。我每次都多做，和她一起吃，唉！我的减肥大业只好以后再启动吧。
规律进食，养成好习惯
坐在饭桌边吃饭
@小豆丁的美好世界：吃饭的时候，将宝宝固定在位子上，养成坐在餐椅上吃饭的好习惯。
时间和种类都有规律
@Little_Raina：吃辅食要有规律，比如说我家小子早餐是吃粥，午餐和晚餐是吃宝宝饭，下午茶是喝汤或吃水果泥，睡前一顿奶。时间相对固定，宝宝吃饭就容易得多了。
专家点评让吃饭成为宝宝自己的事情
无论是吃饭，还是吃辅食，妈妈做好自己的工作，如做出色香味俱全的辅食，给宝宝做出榜样，等等，其实，不是为了此时多喂宝宝一口饭，而是着眼于更为长远的角度，希望宝宝能够营养均衡，养成健康的饮食习惯，让吃饭成为宝宝自己的事情。
让他体会吃的乐趣
当宝宝可以将抓到的物品放到口中时（7个月左右），就可开始训练宝宝学习自己进食。自我进食学习过程不仅有益于眼、手、口协调动作．还可培养宝宝的独立能力，增强自信心。1岁左右，宝宝会喜欢跟成人在一起上桌吃饭。宝宝在自己动手的过程中，慢慢就学会了吃饭技巧。1岁左右的宝宝最不能容忍的就是妈妈一边将其双手紧束，一边一勺一勺地喂他。宝宝常常会报以反抗或拒食。宝宝并不见得一定是想要自己吃饱饭，他的注意力是在自己吃这一过程，如果只是为训练他自己吃饭，不妨先喂饱了他，再由着他去满足学习和尝试的乐趣。
让他自己决定吃多少，吃什么
一般来说宝宝是知饱饿的，强迫进食的结果会让他失去这一能力。宝宝不是机器，哪一顿吃多些，哪一顿吃少些，都很正常。对于宝宝来说，体重是反映体格生长状况最敏感的指标。只要宝宝每月体重增加值（生长速率）正常，就不必为他每一顿吃多吃少担心。家长要在每次进餐时给宝宝提供几种食物供选择，如主食可有米饭、面食，蔬菜可有绿叶菜、橙红色菜，动物性食物可有鱼或其他肉类等。这样宝宝就有机会自己决定每一餐吃什么、吃多少。
吃饭要专心，否则食物会被收走
如果宝宝吃饭时边吃边玩不专心，父母可以多用眼神、语言交流引导宝宝，帮其养成专心进食的好习惯。宝宝1岁后，努力改善一下进餐气氛和调整食品种类，也会有利于引起宝宝吃饭的兴趣。可也有些宝宝不管怎么说都听不进去，也可以认为这就是宝宝不饿，可先把饭菜收走。一般一餐饭的时间是半小时左右，超过时间你就可以尝试收走。几次之后宝宝会明白吃饭要专心，否则就没得吃。
固定就餐时间
不要轻易打乱好不容易固定下来的喂食时间。如果按照比较固定的时间、顺序，并在固定位置进餐，更有利于孩子养成定时吃饭的好习惯。宝宝1岁后，一日三餐已成为他生活的重要组成部分，固定时间进餐对宝宝来说是养成规律的关键。如果成人回家晚影响了用餐时间，那么家人可以等，而宝宝还是应该到点就吃饭，不要因为大人生活的不规律而打乱了宝宝的生活节奏。
零食要适当
可根据宝宝的营养状况和每日进食种类选择零食种类。零食的数量以不影响正餐为准。补充零食的时间最好在两餐之间，如上午10点、下午3点。饭前1小时内不要给宝宝零食，也包括果汁。
◎文/橙子 专家支持/郝波（北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心副研究员）编辑/柳佳
