宝宝终于要降临这个世界了，这也标志着你要开始全新的人生了，在欣喜、翘首以盼的同时，你准备好了吗？
为了迎接新生命的诞生，我们买来各式宝宝用品，把宝宝房布置得舒适又温暖；我们买来各种育儿书籍，学习如何照顾宝宝的吃喝拉撒；我们小心地保护自己的身体，并为分娩作着最充分的准备。可是啊，还有什么没准备好的呢？让我们从几位新妈妈的真实经历中去发现一些容易被忽视的重要内容吧！
心理
调整好心情，迎接新变化
讲述人：初初妈
儿子还在我肚子里时，我就给他起名叫初初，希望他的到来是我人生最美丽的开始。也许正是我太富于想象，忽视了孩子是一个真实的存在，所以，当初初出生，一大堆的焦虑情绪纷至沓来，我才意识到，我虽然有了妈妈的身份，但远没作好当妈妈的准备。
当我走入婴儿房，赫然发现一个小孩躺在小床上时，内心总有一种不真实感。当我哄不好正在哭闹的初初，忍不住对他发脾气，或是把他放到床上不理睬之后，我的心总是揪得生疼，我讨厌自己没耐心，讨厌自己做妈妈那么不合格。想到他的到来，将彻底改变我的生活状态和生命轨迹，没有退路、不容反悔，我感到压力很大。
都说母爱是天性，我们怀着宝宝，或是第一眼看到宝宝，我们心中的爱就如潮水般涌来，也不是因为被人称作准妈妈、孕妈妈，我们就自然懂得如何做一个好妈妈。在迎接新生命降生之际，我们需要对生活将要发生的变化有所准备，同时，在心里接受那个不完美不合格的妈妈。
给孕妈妈的建议
意识到转变，并让它慢慢发生
宝宝出生后，妈妈的空间、时间将被这个小生命填满，忙碌且劳累，可能很长时间都难以适应，并对未来的生活充满恐惧。孕妈妈最好提前预知这些改变，作些心理准备，并尽量给自己一些缓冲时间。你可以提前向亲人寻求支持，在宝宝出生后，仍然可以做自己喜欢的事，如看电影、画画、做美容等，允许自己慢慢适应有宝宝的生活。
接纳自己的不合格行为
孕妈妈在育儿书、论坛上看到的，大多是正面指导和成功的范例，这可能会产生一种误导，别人做妈妈那么成功，为什么我总找不到做妈妈的感觉呢？其实，这很正常，妈妈需要长期与宝宝厮磨，才能建立起亲密的感情，而育儿技能更是与学习其他技能一样，需要付出时间和耐心。所以，你不必要求自己成为完美妈妈，而是接纳自己的感受，允许自己犯错，并尽力去照顾好宝宝。
生活
把准备工作做得更细致全面
讲述人：征征妈
我在孕中期的时候，就为宝宝准备了小床、衣服、奶瓶、浴盆等各样物品，孕37周就准备好了待产包，随时准备入院生产。
我以为自己作好了充分的准备，而当宝宝出生，一切似乎跟什么准备都没作一样，家里一片慌乱。由于黄疸比较严重，宝宝住院治疗10天才出院，住院期间宝宝喝的是配方奶。回到家，我急急地让他喝上母乳，可刚喂一天，宝宝就腹泻了。打电话给医生，医生告诉我们：不能一下子换到母乳，要先混合喂，然后慢慢减少配方奶的量、增加母乳的量。所幸，在按照正确的喂养方式调理一段时间后，宝宝的身体恢复了正常。但生活上的混乱还一直存在，一出现突发状况，一家人常措手不及。
怀孕期间，孕妈妈最享受为宝宝采购的过程，也乐于向他人请教育儿经验，但由于宝宝还未出世，一切完全按照想象中进行，难免粗心大意，对照顾宝宝的细节了解不够，困难准备相对不足，所以，在宝宝出生前，还需要认真补补功课。
给孕妈妈的建议
了解更多照顾宝宝的细节
包括如何洗澡，水温及房间取暖措施；如何冲奶，换奶注意事项及奶瓶消毒；如何正确哺乳，体位方式和乳腺炎的预防；如何安抚宝宝，哭闹原因及回应方式等等。
确定照顾者，必要时请月嫂帮忙
照顾新生宝宝是项辛苦而繁重的事务，若新手父母的时间和精力有限，可请家中身体健康的老人帮忙，避免劳累身体不佳的老人，以免发生事故，必要时也可请有经验的月嫂帮忙。新生宝宝的照顾者最好提前确定、提前安排，以防预产期提前或早产。
建立育儿圈子，互通有无
怀孕期间，孕妈妈可以多去网站、论坛与妈妈们交流，也可以主动跟身边已当妈妈的同事、朋友加强交流，当然如果能和自己认识的妇产科、儿科医生保持联系，那就再好不过了。经验的交流与互补，能让你做妈妈更游刃有余。
身体
自然分娩不能只作疼的准备
讲述人：茜茜妈
自从怀上宝宝，我就打定主意自然分娩，说实话，我很怕分娩的痛，尽管看了、听了许多过来人或好或坏的经历，但那种痛仍是未知的。为了让产程顺利些，孕30周时，我报了一个孕妇瑜伽课，这个课程对我帮助很大。
当宫缩的阵痛真正袭来，还好，我并没慌乱，在别的产妇喊疼时，我闭上眼，当阵痛来时开始数秒，数秒的同时，尽量拉长呼吸，深吸气然后像吹气球一样把气吐出去。阵痛来临时，想逃是不可能的，只能承受并想办法度过，这个办法帮我度过了宫口开到7指这个漫长的过程，人工破膜后，是更加猛烈地痛，我再也无法自制，幸好我当时脑子比较清醒，加上大夫的安慰和指导，宝宝才顺利娩出。
如今，越来越多的孕妈妈愿意选择对宝宝更为有益的自然分娩方式生产，然而不是所有孕妈妈都适合自然分娩，也不是所有的孕妈妈都能顺利地自然分娩，选择自然分娩不仅需要直面分娩之疼，还有许多事要做。
给孕妈妈的建议
积极预防妊娠并发症
孕中晚期，妊娠并发症有可能会不期而至，影响分娩方式的选择。这一时期，孕妈妈要特别注意调节生活、合理饮食，尤其是先前就患有高血压、糖尿病、肥胖等的孕妈妈，应该请医生专门做生活指导。
练习生产呼吸法
孕晚期，孕妈妈可以有意做些呼吸技巧训练，它能有效地让你在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定。拉梅兹呼吸法就是孕妈妈不错的选择。
37周后别再贪吃
37周之后，医生通过对孕妈妈和胎儿的全面体检，确定分娩方式。可有的孕妈妈直到分娩前还一味贪吃，结果B超显示胎儿体重又重了许多，很有可能影响分娩方式的最终选择或者造成难产。所以，37周之后孕妈妈在保证营养的情况下尽量少吃。
少食多餐，随时保持精力和体力
孕37周之后随时都有可能出现产兆，这一时期，为了避免影响分娩，孕妈妈最好保持少量多餐（把每天要吃的食物分为10份，早餐1份、中餐、晚餐各3份，上午、下午和临睡前各加1份餐），这样既能保证能量供给，又不会太饱。
孕晚期应该有家人陪护，并密切关注自己的身体变化和胎心变化，发现问题或出现产兆要及时就医。
◎文/郑鑫 指导专家/王素美(北京朝阳医院妇产科副主任医师) 编辑/李伟
