和春季有关的养生俗语
●春捂秋冻
●春夏养阳，秋冬养阴
●春生夏长
●春天孩子面，一日三变脸
春天的吃
春天吃芽菜
传统习俗认为，芽苗类的食物最具有升发的性质，入春时节吃这些食物，有助于阳气勃发，生机旺盛，加强升发的力量。所以，早春时节可适当选择一些芽苗类的蔬菜给孩子吃，如豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等。
吃水果，要洗干净
春天的水果以浆果为多，如杨梅、草莓等，这些浆果的清洗比较困难，容易招致病菌感染而引起腹泻，要清洗干净后再给宝宝吃。
春季穿衣，上薄下厚
俗语说，寒从脚下起，脚的保暖很重要，春季穿衣以下厚上薄为主。中医认为，头是阳经的会合之处，阳气旺盛，除了囟门未闭的小宝宝需注意头部保暖外，大点的孩子就不用再捂着厚帽子了，头可以凉些，以便祛散内火。而下身，尤其是脚，一定要穿暖和了。可以给宝宝备两条背带裤，这种裤子特别适合年龄比较小的宝宝，既可以护住他的小肚子，又可以避免裤子束得太高、太紧而妨碍宝宝的胸廓发育。另外，脚被称为人体的第二心脏，脚受凉也是感冒的原因之一。因此，要给宝宝穿保暖而透气的鞋子，不要急于换上单鞋，避免脚受凉。
到户外，多活动
冬天天气冷，孩子大部分时间都关在屋子里，户外活动的时间很少。春天来了，气温回暖，正是带孩子外出的好时机，所以，要多让孩子到户外去，接受阳光，尽情享受运动的快乐。可以根据孩子的身体状况选择相应的户外运动项目，如跳跃、散步、郊游等。适时、适度的玩耍可使孩子神清气爽、气血流畅，符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。
不过，春天外出时，也有要注意的地方。春天开花的植物很多，要避免花粉过敏，尤其是过敏体质的孩子。如果孩子接近鲜花时不断地打喷嚏、咳嗽，甚至大口喘气，那可能是他对花粉过敏了。不妨给他戴个口罩，既可以享受阳光，又可以避免接触花粉。
春季好用的单品推荐
实用的衣物：小背心
春季气候多变，外出时给孩子穿上一件穿脱方便的小背心，既可以护住孩子的前胸和后背，又可以让孩子的胳膊活动自如。
不能忽略的物品：婴儿润肤霜
春天，孩子的皮肤容易干，失水，所以，一款好的婴儿润肤霜是春天的必备物品，洗完脸、洗完澡给孩子抹上，可以保护他的皮肤。
好玩的户外场所：采摘园
春天是草莓、樱桃收获的季节。带着孩子一起去采摘，看着自己平常吃的水果长在地里是什么样子，自己亲手摘下来，孩子肯定特别高兴。
换季时节，别脱太快
刚刚从冬季进入春季，气候多变，昼夜温差大，有时还有倒春寒，所以，千万别给宝宝把冬装着急脱下来。不是有句古话叫春捂秋冻吗，春天就应该捂着点儿。春寒虽然不像寒冬腊月那么寒冷，但由于春天人的机体气血流通，毛孔张开，等于把身体的防线打开了，使外界的病菌更容易入侵。如果冬装脱下太快，遇到倒春寒反而更容易引起疾病。而且入春后，病菌、病毒也开始滋生、活跃起来，流感、手足口病、腮腺炎、流脑、麻疹、风疹等疾病在春季发病率都比较高，所以，虽然已经到了春季，但不要早早就给宝宝换上春装，要随着天气的变化及时增减衣物。
当然，衣服也不要穿得过多，另外，春捂也要适度，否则宝宝捂出一身汗来，风一吹更容易感冒。外出活动时，衣着以进行一般活动不出汗为标准。
润肤、喝水，一样都不能少
水是人体的重要组成部分，孩子越小，体内的含水量就越大，所以需要不断地补充水分。但春季风干物燥，北方地区尤其严重，而此时阳气萌动，代谢活跃，孩子又爱动，会消耗大量的水分，如果喝水少，容易出现口唇干裂、皮肤干燥的情况。
每次给孩子洗脸、洗澡后，都要及时给他涂抹柔和的润肤霜，特别是脸颊、手背、脚踝等常暴露的部位。还要让孩子经常喝白开水，并适当增加新鲜的蔬菜、水果的摄入量。
接种疫苗，预防疾病
春天万物生发，病菌也开始活跃起来，所以，春天是很多疾病的高发期。给孩子及时接种疫苗，可以预防孩子感染比较严重的疾病，让他平安、健康地度过春天。除了按时接种计划内的疫苗，还可以根据孩子的情况选择接种计划外的疫苗，另外，经常接触孩子的人也可以根据实际情况选择接种疫苗，给孩子创造一个良好的健康环境。
◎ 指导专家∕郝宏文（北京中医药大学东方医院儿科副主任医师） 编辑/覃静
