孩子遇到不顺心的事就大发脾气的样子，我们都不陌生。如何帮助他处理好情绪？一起来学学吧！
每人都会有情绪，但控制自己的情绪不是一件容易的事。当孩子找不到合适的词语表达情绪时，他们会感到沮丧或难以承受，进而大哭大闹。此时，你可以帮孩子理解、表达和调节情绪，比如教他掌握一些词语，使孩子能够说出他的感受，表达自己；通过和孩子谈论他的各种感受，你也可以向他示范如何用积极的办法来表达和调节情绪。
试试下面这些信手拈来的方法，它们可以帮助孩子学会表达、谈论和控制自己的情绪，并顾及他人的感受，成长为一个通情达理的人。
理解、表达和调节情绪是自我调节的重要能力
帮助孩子理解、表达和调节情绪，最终会帮助他在情绪波动中控制一时不顺心带来的冲动，在心里掂量了再做出合理的行为，这是自我调节能力的重要方面。有了这种能力作为基础，孩子就能发展今后一生受用的技能，例如应对挫折、在与人交往时晓之以情，等等。
试试看 理解、表达情绪的小策略
和孩子共同阅读一本书，说说故事中人物的情感你可以说：小明捂住眼睛，紧紧地靠在爸爸身上。你觉得他的心里是什么感觉？你也可以把故事人物所处的情境与孩子曾经历过的类似感受联系起来，说：小明看起来有些害怕。你记得怕黑的感觉吗？还有些什么东西会让人感到害怕呢？当孩子学着用言语表达情绪、理解自己和别人的感受时，他会发现，其实不同的事会使自己和别人产生同一种感受--而且这很正常！
你来比画我来猜，是个可以增强理解和表达情绪的小游戏这个游戏可以帮助孩子理解和说出自己的情绪。你可以做出表达某种情绪的动作，让孩子猜你表演的是哪种情绪。比方说，你可以先示范，把胳膊交叉在胸前并皱起眉头作垂头丧气状，表现出沮丧的情绪，然后，告诉孩子轮到他来比画你来猜！
试试看 交流情感的小方法
做个情绪面具用纸盘子或纸袋制作情绪面具，可以有效地帮助孩子开始学习如何表达情绪。制作一些表现兴奋和自豪等令人愉悦的积极情绪的面具，同时也制作一些表现害怕和沮丧等令人不舒服的消极情绪的面具。和孩子在一起讨论这些情绪，鼓励孩子在觉察到自己有某种感受时举起相应的情绪面具。
告诉他情绪发出的身体信号跟孩子谈论身体内会出现的信号，用这些信号帮助他识别什么是愉悦的情绪，什么是令人不舒服的情绪。例如，他生气或嫉妒时，也许会觉得浑身发热；他高兴时，也许会觉得身体放松。当你帮助孩子描述如何通过身体变化感知自己的情绪时，你为孩子能认识更多的情绪打开了一扇门，也让他能察觉不同情绪之间的细微差别。例如，如果你的孩子看见其他小朋友拿着他想要的玩具，他表面上也许很生气，然而潜在的情绪却可能是妒忌。帮助孩子了解一种情绪可能会导致另一种情绪的产生，对于孩子而言很重要。
试试看 调整情绪的小窍门
做个深呼吸，平静下来当孩子感到愤怒这种波动较大的情绪时，告诉他做个慢慢的深呼吸可以帮助他安定情绪。一旦他平静下来，就能开始动脑筋想办法，怎样让自己感觉好一点。
有情绪很正常，可以和孩子一起谈情绪、想方法告诉孩子他的情绪是正常的，也让他知道可以同时有不止一种情绪。例如，他可能觉得去上幼儿园很兴奋，可同时又因为要和你分开而感到焦虑。先用言语说出这些情绪，再一起动脑筋想出解决办法，如他可以带上自己平日最喜欢的物品，画一张全家福，或者在口袋里装一张家人的照片。鼓励他把想到的这些方法一一画出来，贴在墙上，当他下次经历情绪大波动时就有计可施了。
父母的作用
你是孩子最值得效仿的榜样和为他加油的人。在日常的活动中，向孩子示范如何使用情绪词汇，用言语清楚地说出你的感受。同时，多用些时间给孩子解释他可能会怎样感受，把情绪感受与肢体信号联系起来：我注意到你低着头，还噘着嘴，你是不是感到有点失望？我们怎么做能让你没那么失望呢？
最重要的是，你对孩子的深厚感情会给他带来安全和关爱的感受；每一天开始和结束时，给孩子一个温暖的拥抱，这会加深他对周围环境的认识，放心地表达自己的情感。
芝麻街工作室简介
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◎文字图片提供/ 芝麻街工作室 编辑/ 柳佳
