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来源:网络 2018年04月11日 10:42   作者:liao


 

●2岁以内是孩子的第一个快速生长期

●营养素的不平衡可能对孩子的身高增长产生不利影响

●长得快的孩子对营养素的需求相对更高

●规律、充足的睡眠是保证孩子身高增长的另一基础

●早睡早起更有利于促进孩子的生长

2个信号,告诉你宝宝在长个儿

宝宝究竟会在什么时候身高急速往上蹿?有2个信号可以告诉你。胃口好了!宝宝的胃口比以前好,食欲大增,这说明他要长个儿了。鞋小了!如果你发现宝宝的脚长得很快,鞋子穿不了多久就小了,要换新鞋,也说明他要长个儿了。

2岁以内,快速生长期

宝宝出生的头2年,身长的增长速度很快,尤其在出生后前3个月内增长最快,平均每月增长3.0~4.0厘米,3~6个月每月平均增长2.0厘米,6~12个月平均每月增长1.0~1.5厘米,第1年共增长约25厘米。1岁后,宝宝的增长速度有所减慢,但总的来说还处于快速增长期,全年约增长10~12厘米,到2岁时身长可达87厘米左右。2岁后,宝宝的生长速度急剧下降,并保持相对稳定,平均每年增长5~7厘米。

长个儿和吃、睡的亲密关系

除了遗传,影响宝宝长个儿的因素还有很多,比如营养、睡眠、运动、疾病、环境等。在非遗传的因素中,营养和睡眠的影响最大,均衡的营养和充足的睡眠是保证宝宝长高的基础。适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是维持宝宝正常生长发育所必需的,营养素摄入不足或不平衡,都有可能对宝宝的身高产生不利的影响。规律、充足的睡眠是宝宝身高增长的另一个重要保证。人体的激素在一天24小时内不是均衡的,分泌量在睡眠状态下明显高于醒着时,并且主要在深睡眠中分泌。良好充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌,从而影响到宝宝身高的增长。

宝宝每天需要睡多长时间?

新生婴儿:20个小时

2~6个月:15~18个小时

6~18个月:13~15个小时

18个月~3岁:12~13个小时

3~6岁:11~12个小时

●宝宝每天的睡眠时间有很大的个体差异,充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量,重要的是看宝宝入睡是否容易、睡眠是否安稳和深沉,醒来时是否精神饱满、情绪高涨

长得快,容易缺什么?

处于生长发育中的宝宝,需要不断地从食物中得到各种营养成分,而长得快的宝宝对营养素的需求相对更高,因为他们体内的新陈代谢相对旺盛,需要分解利用各种营养成分合成自身的组成成分。宝宝长得快,骨骼的形成会明显比同年龄的宝宝要快,因此,对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大,而为了保证钙的吸收利用,维生素D的需求也会相应加大,同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素。因此,长得快的宝宝容易缺乏钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素以及优质蛋白质。

夜猫子,小心长不高

早睡早起更有利于促进宝宝的生长。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律,每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期,分泌量可占到全天分泌量的20%~40%。基于这一点,让宝宝在晚上8~9点左右睡觉最为适宜,入睡后半个小时进入深睡期,而深睡1个小时以后进入生长激素分泌的高峰期。如果入睡过晚,可能影响到生长激素的分泌,从而影响宝宝的身高。

小链接

骨龄与身高

骨龄是骨骼年龄的简称,它是反映人体成熟程度最有用的指标。正常情况下,骨龄与年龄基本相符,相差不超过1岁。骨龄大于年龄1岁但不超出2岁为偏早;骨龄小于年龄1岁以上但不超过2岁为偏晚。如果骨龄落后于年龄2岁以上,可能是骨龄异常落后;而骨龄提前于年龄2岁以上,则可能是骨龄异常提前。一般中等身材的儿童,其骨龄与年龄之间相差多在1岁以内;较高身材的儿童,骨龄常超过年龄1岁以上;较矮身材的儿童,骨龄常落后于年龄1岁以上。

●骨龄、身高都位于标准的低线值:骨龄落后,身材也偏矮,宝宝属于晚发育,将来可以长到正常身高。

●骨龄落后,身高中等或偏高:宝宝将来可能是高个子。

●骨龄提前,身高偏矮:宝宝将来很可能成为矮个子。

●骨龄和身高都位于高线值:宝宝属于早发育,生长潜力并不大,最终未必会长成高个子。

◎专家支持∕盛晓阳(上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师)编辑∕覃静

 

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