肠道是我们人体的重要器官,不仅排出人体的代谢废物,而且还有抵御疾病的作用。医学研究发现,经常清理肠道的人,衰老速度会变慢,比同龄人更显年轻!
肠道年龄是随着生理年龄增长的,是肠道内菌群分布阶段变化的反应。肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌,种类达100多种,约10万亿个,其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。如果不注意自我养生保健,不良的生活方式,会使肠道微生态环境失衡。
健康长寿,从清理肠道开始
其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!
石家庄丰益肛泰医院医生指出:而肠道其实也是有年龄的,它担负起抵御疫病的重任。并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。我们要学会改善肠内环境,不管皮肤多漂亮、腰围多细,如果对肠内的老化置之不理,皮肤还是会变得粗糙,身材也会开始发胖,人也会提前衰老!
热爱生命,健康肠道
如何保持肠道健康呢?石家庄丰益肛泰医院胃肠科的张靖主任为我们总结道:
1、多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、燕麦、糙米、玉米等,主食注意粗细搭配,多饮水,有润肠通便的作用,以保持大便通畅,防止便秘的发生。
2、少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如动物内脏、肥肉、油炸食品、各种甜食等,饮食不要过于精细,少吃辛辣刺激性的食物,预防便秘的发生。
3、多参加体育运动,如慢跑、跳绳、骑自行车、跳舞、瑜伽、快步走等,每天至少运动30分钟,每周运动5～7天。运动可以增强身体免疫力,防止便秘。
4、肠胃不喜欢太凉的饮食。少吃或不吃生冷、寒冷的食物,如生冷的饭菜、冷饮、冰淇淋等。
5、吃干净卫生的食物,食材要清洗干净,以吃熟食为主。不吃霉变、变质、被细菌污染的食物。
6、养成定时排便的习惯,早餐是排便的好时机,有便意不要抑制。排便时不要长时间看报、看手机,不要久蹲。
石家庄丰益肛泰医院医生温馨提示大家:“肠年轻人年轻”,爱面子不如爱肠子!平时多吃点对肠道有益的食物吧!
