冬天天气寒冷，想必也有不少问题困扰着妈妈们吧，比如，冬季如何避免脂肪堆积，保持体重？本期，我们一起关注身体减法！
专家主场身体减法N小问
Keyword：出汗 出汗对身体有什么好处？怎样正确出汗？
于医生：不管天气是冷还是热，出汗对人体来说是有非常大的好处的，可以排毒、调节血压、减肥、散热等，然而有时候排汗方式不正确，郁结体内，往往影响健康！想要正确出汗可以通过运动来达到目的。每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。
Keyword：脂肪堆积 冬季如何避免脂肪堆积，保持体重？
于医生：冬季，人们大量进食各种高脂肪食物，这个时候最怕的就是脂肪层层堆积，到了春夏两季后赘肉怎么藏也藏不住。其实在冬季应该适当地增加一些富含蛋白质的食物，尤其是身体健康的人群，例如没有心、肾等脏器的病症，在寒冷的冬季可以适当的提高蛋白质的摄入量。这类营养物质可以帮助你在冬季有效的避免脂肪堆积，这是由于蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗。而且在平时生活中多摄取蛋白质，还能够帮助你有效地抑制食欲，从而减少体重的增加。
Keyword：新陈代谢 冬季如何促进身体新陈代谢？
于医生：1.早餐很重要。冬季一到，很多人为了多睡几分钟，加上为了避免迟到，都是匆匆忙忙打完卡就直接进入工作状态而不吃早餐。但是，如果想加速新陈代谢，早餐是一天中最重要的一餐。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。
2.多吃粗粮。例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
3.增加体内负离子。冬季人体内负离子匮乏，新陈代谢功能受阻，老废酸毒废物堆积，机体呈酸性（万病之源）。人体细胞、组织、器官受到老废酸毒废物的侵害，功能降低。高电位治疗仪产生的负离子使体内各种酶活性化，人体各排泄器官代谢功能增强，新陈代谢加快；可使肝脏解毒功能提高，酵素活性化，肌体内废物分解代谢增强；肺细胞代谢功能提高，储养能力增强，排除二氧化碳功能加快；肾脏细胞活化，功能提高；胃肠细胞活化，副交感神经兴奋，胃肠蠕动加快，排便通畅。
Keyword：减压 年底工作忙，节前事情多，如何减压？
于医生：节假日前的工作确实非常多的，这个时候不要给自己无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就由它去。还有就是享受个人空间，不要总是想着工作，可以每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。然后每天适时地做一些运动，有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。当然，你也可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。
潮妈主场与静电一战到底
求助妈妈：冬天衣服穿得多，晚上脱衣服时噼里啪啦地响，虽然知道对身体没什么影响，但还是感觉很不舒服。大家有这样的困扰吗？有什么方法可以消除静电呢？小雪妈
乖宝妈 湿毛巾+加湿器
衣服洗过后如果害怕穿的时候起静电，可以用有点潮湿的毛巾把衣服擦一遍。如果是外套，可以喷点水雾，比擦拭更方便快捷。如果家里很多地方都容易起静电，可以直接使用加湿器，多养殖花卉和需要水的小动物，如龟、鱼，空气湿润了，静电自然而然就减弱了。对于小宝贝，妈妈可以选购纯棉衣物，防止静电的产生。
辰辰妈 保持湿度
保持室内湿度，这样静电就不容易产生。摆放花草，避免产生静电。房间里要勤拖地、勤洒水，还有尽量不穿化纤的衣服，最好穿全棉的内衣。勤换洗衣服，洗衣服时可以放点柔顺剂。头发有静电时使用木梳梳头，发现头发无法梳理时，将梳子浸湿消除静电后再梳理头发。洗发时使用润发露，能消除静电。平时多喝水、勤洗脸洗手。
傻孩子蓝雪儿 穿纯棉衣物
不要让宝贝穿化纤质地的内衣裤，尽量穿纯棉内衣、内裤，以减少静电的产生。看电视时，要同电视机保持2～3米距离，看完之后要洗脸、洗手，消除静电。另外，勤洗澡、勤换衣服也能有效消除人体表面积聚的静电荷。
妞妞妈 护手霜+喷雾
不少美眉冬天也爱穿裙子，但冬天裙摆贴在腿上，特别难看。用一些廉价的护手霜抹在裙子的衬里，静电马上消失了。这一招对于其它衣物也同样适用。对于头上的静电，更简单，随身携带一个特别小巧的喷雾瓶，化妆品店就有卖的，体形很小，不用担心背包里放不下。头发起静电时，随时随地喷一下，方便快捷。化妆品店还有一种专门去静电的喷雾式发油，轻轻一喷，全都解决。
妈咪提问区
导师：于晗（广州女子医院产科专家）
妞妞妈：冬天遇到凉风的时候，身上会特别痒，一挠就出现一大片的肉疙瘩。请问是什么原因，怎么解决？
皮肤暴露在寒冷天气下，身体不同部位会出现瘙痒及风团，这与一些致敏因子的影响有关，目前主要是对症处理，可以使用一些抗过敏药缓解症状，并注意保暖。另外，要调整饮食，忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的食品。尽量减少外界不良刺激，如手抓、外用肥皂、热水烫洗等。衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。
1Carlos麻麻：最近总是半夜咳嗽，一觉睡醒，嘴里总是有淡淡的苦痰，喉咙像有什么东西卡着，喉咙经常有冒烟的感觉！这是天气变化引起的吗？该怎么调整？
冬季天气干燥、寒冷，早晚温差大，如果适应不了天气的变化，就会出现频繁的咳嗽。咳嗽的预防十分重要，因为冬季的咳嗽大多是由感冒或者慢性疾病引发的，因此平时生活中如果有防治意识，就能有效地控制咳嗽的发作。治疗咳嗽需对症下药，才能药到病除。此外，多饮水，进食清淡易消化的食物，避免辛辣等刺激性食物；保持室内空气清新，避免烟雾及粉尘的刺激，平时多到户外运动，增强体质，预防感冒；注意保暖，根据天气变化增减衣物，避免着凉感冒。
Angela1030：我冬天的时候特别容易脸红，尤其是在人多的室内，空气不流通时，就会感到脸上发热，继而潮红发烫，是身体有问题吗？
空气不流通的地方容易缺氧，身体处于缺氧状态的话，体表的血管为了代偿会出现扩张的变化，血管充血后皮肤温度变高，就会出现脸部潮红症状。冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免温湿度差异过大。
专家医生 广州女子医院产科专家于晗
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编辑/本社编辑部
