“想要长生，肠子长清”，而肠道堵了生百病，身体就会出现各种“故障”。便秘了，肠道就会发生堵塞，粪便长期堵在一起就会变成硬块，使粪便难以排出。长期堆积的粪块还会发酵、产生毒素!堵在哪里，哪里就会发病!小堵会口臭、长痘、发胖;大堵则会诱发脑梗塞、冠心病、乳腺癌!
来自测一下肠道好不好，每天上一趟厕所就知道!
1、排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。
2、大便颜色：健康的便便呈黄色或黄褐色。爱吃素食的便色略浅，爱吃肉的人便色较深。
3、排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。
如果以上三点有一点不符合说明的你的肠道有问题，是提醒你需要及时清理一下了!
好的肠道是什么样的?
健康的肠道有三个标准：不憋、不堵、不胀
不憋
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。
不堵
肠梗阻是指肠道内容物通行受到阻碍所引起的急腹症。当肠道发生急性梗阻时，可引起腹胀、腹痛、恶心干呕和排便困难等的症状，很多人可能会以为只是一般的胃肠疾病，殊不知，如果得不到及时妥善的救治，病情恶化可导致毒血症、肠道坏死、休克，甚至是死亡!
不胀
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。造成胀气的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致腹胀。
做到这三点，可有效改善便秘：
1、培养良好的排便习惯
可练习每天晨起(6点左右)排便一次，即使无便意也要等一会，以形成条件反射。
2、坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此，应参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
3、增加膳食纤维摄入量
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜，如燕麦、荞麦、玉米、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、菠萝等。
以上三点，坚持一星期，大部分人的便秘都能得到改善，赶紧试试吧!
专家介绍：易齐齐
易齐齐 泸州肛肠医生
擅长病种：
做过肛肠科痔、瘘、直肠脱垂及各种疑难杂症手术多例，手术精湛，深受患者信赖。
擅长技术：
擅长运用中西医结合疗法PPH,COOK,HCPT等微创仪器治疗混合痔、内痔、外痔、肛裂、肛瘘、肛门脓肿、肛门瘙痒。
患者评价：
——悦医生对待病人很细心，询问病情的时候没有丝毫不耐烦，我的痔疮就是悦医生看好的。
——得肛瘘的三年痛不欲生，感觉生活都没有了希望，曙光的悦主任治好了我的病，整个人像重生了一样，说不出的感谢。
——痔疮的老毛病折磨了我十来年，老是觉得痔疮不用上医院，拖成重度痔疮，行动都不便，又怕动手术，曙光的微创术让我恢复健康，悦主任更是医术精湛，是个好医生。
医生名言：欲救人学医则可，欲牟利则不可学医。
