听说早睡可以长高？
你的孩子是几点睡觉呢?
是十一二点？还是八九点？
大家可以收藏下面的表格：
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
我们再来看一张图：
从上面的图我们可以看出：生长激素分泌高峰分别是21:00-01：00；05:00-07：00，如果在这两个时间段孩子醒了或者没有睡着，那么就错过了一天生长激素的分泌高峰。所以这两个时间段至关重要！
然而并不是到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
也就是说最好在晚上8:30前上床，最迟不要超过9:30，并在早上7点以后起床！
那么如何让孩子早睡呢？
第一招，营造睡眠的氛围，比如灯光调暗，关闭电视机、电话，不要大声说话，甚至一起睡觉。
第二招，睡前避免兴奋，比如睡前故事、睡前催眠的音乐、哼唱歌曲。
第三招：白天不能睡太久 不要睡上34个小时甚至更长（有研究证实夜间睡眠不足白天睡觉的孩子不仅生长发育较慢，注意力、记忆力、创造力、运动技能都落后）。
