茶有促进消化、利尿、清热等保健作用，但同时茶中的一些成分可能会给胎宝宝带来健康隐患，那么，面对品种繁多的茶品，孕妈妈该如何选择呢？
孕期喝茶利与弊
适量喝茶的好处
●茶叶中原本含有锌、维生素C等有益成分，再加上有些孕妈妈由于妊娠反应，胃口不佳，适量喝茶不仅能补充自身及胎宝宝的所需，还能调节口味，增加食欲。
●如果每天用3g～5g茶叶泡茶喝，特别是淡绿茶，可加强心肾功能、促进血液循环、助消化、预防妊娠水肿、促进胎宝宝生长发育。
过量喝（浓）茶的坏处
●茶叶中含有2%~5%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎宝宝的发育，使其体重减轻。
●茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妈妈对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶，有引起妊娠贫血的危险，胎宝宝也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。
●长期大量饮浓茶，还会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑会给本就体弱的孕妈妈带来心脏、肾脏的负担。因此孕妈妈不可大量喝浓茶。
细品孕期各色茶
普洱茶
推荐指数：★★☆☆☆
功效：普洱茶除具有生津止渴、提神等作用外，还有特殊的药理作用，能润肠通便去火，同时保护牙齿，还有减肥美容的功效。适合人群：偶尔想喝这口的孕妈妈。
健康提示：普洱茶中的咖啡碱会使孕妈妈心肾负担过重，心跳和排尿加快，所以要特别注意饮用的量和浓度。孕妈妈吸收咖啡碱的同时，胎宝宝也随之被动吸收，由于胎宝宝对咖啡碱的代谢速度要比大人慢得多，其作用时间也相对更长，因此不要长期喝普洱茶。
绿茶
推荐指数：★★★★★
功效：绿茶中尤以维生素C的含量最为丰富。孕妈妈适量饮用绿茶可起到清凉去火、促进血液循环、预防妊娠水肿等作用。
适合人群：所有孕检正常的孕妈妈，特别是体质偏热的孕妈妈。健康提示：孕妈妈不要每天大量喝浓绿茶，茶多酚很容易与食物中的铁发生化合反应，不利于人体对铁的吸收。孕妈妈可在饭后1小时后再饮用淡绿茶，就可以解决这个问题了。
大麦茶
推荐指数：★☆☆☆☆
功效：大麦茶甘美清香，营养丰富，风味独特，是一种传统的清凉饮料，具有强健脾胃、帮助消化的作用，同时能够起到清热止渴、去除口中腥膻味道、去除体内油腻感觉、滋润皮肤、增加头发黑色素等诸多功效。适合人群：偶尔想喝口茶的孕妈妈。
健康提示：虽然大麦茶对普通人有这么多好处，但是对于孕妈妈，上面的种种优点就会黯然失色，大麦茶有回乳的作用，孕妈妈经常喝大麦茶，就有可能造成乳汁减少，因此孕妈妈应该慎喝大麦茶。
花果茶
推荐指数：★★★★☆
功效：花果茶又称果粒茶，天然花果茶所含的维生素C是柠檬的60倍，入胃有清凉解毒、镇痛消肿、防止由于肠胃炎导致的下痢、治疗口舌生疮等功效。在冲泡后仍能保持花果的原风味，非常浓郁的果香，加上冰糖饮用，可以舒缓紧张情绪，另外还有美容养颜的效果。
适合人群：所有孕检正常的孕妈妈，特别是情绪紧张的孕妈妈。
健康提示：花果茶经常拿来代替白开水饮用，但孕妈妈饮用花果茶的时候应慎重选择种类，最好先咨询医生，以免给自己和胎宝宝带来危害。
水果茶
推荐指数：★★★★☆
功效：各种果茶是由各色水果调制而成，具有开胃润肺、生津止渴的功效，香蕉茶还有利尿、消肿、润肠通便的作用。
适合人群：血糖正常的孕妈妈。
健康提示：水果茶中的山楂茶是带有酸性的，比较适合孕妈妈嗜酸的味觉，但是山楂果及其制品对子宫有收缩作用，如果大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产，所以孕妈妈最好不要喝山楂茶。另外，孕检血糖偏高的孕妈妈也应少喝水果茶，以免引起血糖波动。
乌龙茶
推荐指数：★★☆☆☆
功效：乌龙茶能够提神醒脑、缓解疲劳，比较名贵的茶种有武夷岩茶、铁观音茶、台湾乌龙茶、凤凰单从茶等。很多乌龙茶还和人参等上等材料，如西洋参，加工成极富营养的人参乌龙茶。适合人群：所有孕检正常的孕妈妈。
健康提示：乌龙茶虽然营养价值很高，但是乌龙茶中含有咖啡碱，孕妈妈应注意适量饮用，不要饮用很浓的茶水，淡淡的茶香更容易引起孕妈妈的兴致。另外，孕妈妈最好不要天天饮用，每周饮用1次最好。
柚子茶
推荐指数：★★★★☆
功效：柚子中含有大量人体必需的微量元素，如钙、铁、镁等，其中蛋白质的含量在水果中也是身居前位。在药用方面能健胃消食、化解痰多咳嗽等疾病，能够梳理胸中因情绪抑制产生的气滞，使气滞畅通。还能缓解孕妈妈在孕期出现的肠胃积食、腹中胀气、腹泻、妊娠期口淡等问题。
适合人群：所有孕检正常的孕妈妈。
健康提示：很多人喜欢把蜂蜜加到柚子茶中，诚然，这样对普通人的健康会起到极大的帮助作用，但是孕妈妈最好不要放太多的蜂蜜，大量饮用蜂蜜会导致血糖升高，所以孕妈妈最好喝一些清淡的柚子茶。
孕妈妈喝茶3注意
时间
孕妈妈不要在饭前空腹喝茶，最好在饭后1小时左右再喝，而且要以淡茶为主，防止食物中的铁离子和茶中的鞣酸结合。
用量
无论喝哪种茶，1天1杯就够了，尽量不要多饮。
水温
茶中咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关。水温越低，咖啡因的释放量就越少。因此，孕妈妈不妨用70℃左右的热水来沏茶。
妈妈课堂
孕妈妈不宜喝的茶
寒茶：有些性偏寒凉的茶，孕妈妈最好少喝或不喝，比如菊花茶、金银花、铁观音等，虽然没有副作用，但其寒凉性质有引发流产的可能。如果孕妈妈上火很厉害，可以适量少喝一些，但不宜常饮。
决明子茶：决明子，又叫草决明，尽管它有清肝明目、缓下通便的作用，但决明子有收缩子宫和催产的作用，孕妈妈应绝对禁止喝决明子茶。
编辑／桑原 文／东方 指导专家／资深营养学专家 刘遂谦
