汤汤水水最养人，寒冬腊月里，一碗暖汤温暖的不仅仅是妈妈的温度，还有在每一分每一秒的煲汤中，传递的都是暖暖的爱意。
红薯泥 适合8个月以上的宝宝
原料：红薯1个
做法：
1 红薯洗净；将红薯放在锅内煮20分钟左右，煮至熟透。
2 凉温后，把红薯碾成泥，就可以喂宝宝了。
推荐理由：红薯被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，其含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。红薯还富含抗氧化物质，可以提高宝宝的免疫力。
绿豆南瓜汤 适合妈妈
原料：绿豆20克，南瓜200克。
做法：
1 绿豆淘洗干净；南瓜去皮，切块。
2 锅内盛水，大火烧沸后放入绿豆，南瓜，用小火烧汤30分钟。
3 待绿豆、南瓜熟烂时，搅拌均匀即可。
推荐理由：南瓜中的钴可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。南瓜中还含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能；绿豆中的多糖成分可降血脂，还能降低胆固醇。冬日里饮用此汤，不仅可以补充丰富的营养，还可清火养胃。
黄瓜木耳黄豆汤 适合妈妈及1岁以上宝宝
原料：黄瓜1根，黑木耳20克，香菇5朵，黄豆30克。
调料：植物油1大匙，盐1小匙，葱花适量。
做法：
1 泡发黑木耳、黄豆，洗净。木耳切细；黄瓜洗净滚刀切；香菇洗净，切丁。
2 热油锅，放葱花炒香，放入黄瓜、木耳、黄豆、香菇。
3 加开水，小火煲汤30分钟，汤烧熟透后，加盐调味即可。
推荐理由：黄瓜能安神定志；黑木耳有滋养、益胃、活血、润燥的功用；香菇可强身健体，提高免疫力；黄豆含有丰富的卵磷脂，此暖汤不仅适用于妈妈，而且宝宝饮用还可增强记忆力。
黑豆枣杞汤 适合妈妈
原料：黑豆50克，枣5枚，枸杞子10克。
做法：
1 将黑豆、枣、枸杞子同置砂锅内，加水适量，小火煎煮，至黑豆酥软即可。
2 每日1次，吃黑豆、枣及枸杞子，喝汤。
推荐理由：黑豆补肾益精，枣被誉为天然维生素丸，可延缓衰老、增强人体的免疫力和机体抵抗力；枸杞子自古就是滋补的上品。此品可滋补肝肾、益精明目，尤其适宜女人在冬日里饮用。
编辑／张艳红 文／顾奎琴（原解放军总医院主管营养师、中国食疗网CEO） 图片摄影／张鑫
