做真实的自己，拒绝完美主义
孙萌28岁 宝宝3个月
妈妈困惑：我总是做不了好妈妈
生了宝宝后，虽然我力争做一个好妈妈，但总是很失败。
先是母乳方面，奶水一直都不够吃。看着饿得哇哇哭的宝宝，我心里别提多难过了，好像他那么小就懂得责备我了。
再说带孩子，我到现在抱女儿的动作都很僵硬，我妈妈说我的样子不像是抱自己的女儿。我从前很追求完美，但现在觉得自己简直笨到家了。
我曾偷偷抹了好几次眼泪，不知道为什么对于别的女人来讲是本能的东西，到了我这里却成了大难题。
心理点评：我们常被头脑中的应该束缚在我们的观念中，常常有着各种应该，比如，做学生时，就应该学习好，否则就不是好孩子；在职场，就应该胜任工作，否则就很失败；做母亲，就应该乳汁充沛得像头奶牛，否则就不配当妈
这些应该在字典里查不到，却被成长经历和周围文化深深地刻在我们的心中，变成一把严厉的标尺，情不自禁地丈量着自己。
但实际上，当我们用这么多应该来丈量时，却正在失去独特性和自由度。我们忘了，我们是作为一个独特的个体生活在这个世界上的，我们也在以不同的方式实现着自己的价值。也许不能很好地当奶牛，但在育儿方法上却高人一筹
总之，改变单一的思维，才能不把自己往死胡同里逼。
支招：接纳自己，做学习型妈妈
1.接纳自己的没做到：世界上没有十全十美的妈妈，就如同世界上不存在没有缺点的人一样。孩子需要的是一个真实的妈妈，而不是事事苛求完美的妈妈。
2.每天进步一点点：做妈妈是一个不断学习的过程。当一个幼小的生命来到自己面前，你得不停地学习抱孩子、懂孩子、护理孩子。试着多与新妈们聊聊天。注意，不要全信老人的经历和熟手妈妈的言论，很多时候，时间会让人忘了当时的艰难，你在她们那里可能得不到理解。
自我探索，修复童年创伤
姜睿26岁 宝宝2个月
妈妈困惑：生女孩让我感到卑微
我现在在家里有一种卑微感，有时候甚至觉得自己的地位不及保姆。
一直以来，我觉得自己还是观念挺新的女性，对于生男生女也不在乎。但父母和公婆思想比较守旧，从怀孕起就说想要男孩。那时候，我对他们的话不太看重。但真的生了女儿后，心里却出现了很大的落差。虽然我知道从科学的角度讲，生男生女并非由女人决定，但不知为什么，面对家人的失望，我还是会特别敏感。
有时候抱宝宝出去，邻居会问男孩女孩，我每次都不等别人问完，就回答：女孩！我知道，自己是带着某种说不出的情绪的。而且，总觉得生了男孩的妈妈在气势上高人一等。最关键的是，我对自己这种想法很不接受，怎么说也是受过高等教育的知识女性，怎么观念沦落到这种地步？
心理点评：童年创伤被唤起
从怀孕起，对于孩子的性别，作为母亲都有着某种期待。当然，这种期待不一定与传统观念有关，但期待的背后，一定投射了我们自己的需要，而这种需要是什么？不仅仅取决于我们所受的教育，也取决于我们曾经的经历，虽然有些经历已经被我们忘记了。但是，当一个重要事情出现时，这些依然存在于潜意识的东西会被勾连出来，进而让我们产生某种感觉。
生孩子，对女人来说是人生大事。所以，有不少母亲认为，生了孩子有让自己重活一遍的感觉。的确，很多时候，我们既要面对这个小小的生命，也要面对小时候那个小小的自己，总不自觉地与眼前的小生命形成某种呼应。
姜睿谈到自己的父母和公婆思想都比较守旧，那小时候的自己是否因为是女孩而受到过轻视呢？那种被轻视的感觉是否也是一种卑微感呢？
支招：自我探索，看到事实真相
1.寻找类似的感觉：价值丧失的感觉让你联想到了什么？这样的感觉什么时候曾经有过？不妨沿着这样的路线进行一番自我探索。渐渐地，你很可能找到童年时被遗忘的记忆。与童年那个遭遇轻视的自己在一起，体谅她，安慰她，用现在成熟的目光看待曾经的遭遇，完成自我疗伤的过程。值得提醒的是，如果这些追寻让你觉得难以承受，那求助于专业的心理咨询师是必要的选择。
2.与家人进行一次沟通：选择一位最值得信任的家人，问问他（她）对你女儿的感受，虽然在孩子出生前，大家难免对性别有所期待，但随着孩子的降生，大多数家庭都会接受孩子的性别，更不会因此轻视孩子的母亲。你会发现，很多事情只是你一厢情愿的想象。
当妈了，找到更精彩的自己
寇林30岁 宝宝5个月
妈妈困惑：当了妈，就意味着失去自我吗？
沉浸在做母亲的幸福中，让我忘了外边的世界。但重返职场的钟声如同一声春雷，把冬眠中的我惊醒了。这才发现，自己好像已经被社会淘汰了。
臃肿的身体穿不上以前的衣服，记忆力、反应力都不如从前，领导布置个任务，常常会额外问我一句：小林，你听懂了吗？而且同事朋友聚会，也有种融不进去的感觉。难道有了娃的妈，就只能失去自我吗？
心理点评：生命能量会自然流动我们的生命能量知道在特殊时刻该怎么分配，只是一些观念，让我们难以接纳生命能量的灵动。
生了孩子后的女性，通常会觉得自己在一段时期内有所变化，甚至有生个孩子傻三年的说法。实际上，这所谓的傻，只不过是生命能量将更多的精力放到孩子身上的一种调适。如果你接受这种变化，它对你的影响就不大，如果总在抗拒，这种变化就很明显。因为对心灵来讲，很多东西都是越抗拒越持久，越抗拒越僵硬。
支招：换个角度，创造新价值
1.换个角度看变化：多去欣赏自己变得坚韧的性格和充满母爱的心灵。拿出欣赏此刻的状态，会活得更轻松。
2.创造另一类价值：如果工作对此刻的你是很大的挑战，那不妨放慢脚步，接受此刻，另辟蹊径提升价值。比如很多妈妈有了孩子之后，自己不由得变成了营养家、美食家，只要你愿意，沿着母爱的动力去发现，总能找到另一个精彩的自己。
编辑／冬娜 版式／苑桂华 文／玲洁 指导专家／李玲（北京慧源心理中心心理咨询师）
