在体重正常增加的状态下，整个孕期所增加的12.5公斤中，重量的分布如下：
胎儿重量：3.4公斤
羊水重量：0.7公斤
胎盘重量：0.6公斤
母体脂肪和营养物储备重量：3.1公斤
体液和血液重量：3.4公斤
乳房增加重量：0.6公斤
子宫增加重量：0.6公斤
所以说不只是脂肪，一个孕妇正常该增加的组织，含外挂跟内建，加加减减可以胖到12公斤是正常，以12.5公斤扣除生产完马上会消失的3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg，体液跟血液还有乳房子宫甚至是泌乳都会慢慢恢复正常值～
这就跟"减肥&减重"其实是两种不同概念一样。
体重增加知多少？
一般来说，整个孕期体重增加应在11.5～16公斤之间，平均值为12.5公斤。不过，专家也说，怀孕前体形不同的妇女，孕期增加的体重标准也不同。
3种体形孕妇的孕期体重增长值
怀孕前偏瘦者：孕期增加体重12.5～18kg；
怀孕前体形正常者：孕期增加体重11.5～16kg；
怀孕前偏胖者：孕期增加体重7～11.5kg。
也许，当你看到这个数值时，会对自己即将变成一个“庞然大物”而感到担忧。其实，不必过分担忧自己的体重和体形的改变，因为，这些增加的重量，大部分是胎儿、胎盘、羊水，及不断增大的子宫、乳房和增加的血液重量，真正“属于你自己的”且有用的脂肪，是可以帮助婴儿健康地成长。一般来说，医师或孕妇营养门诊的专家会协助孕妇，检测出孕妇的平均体重增加率。在怀孕初期，一般的准妈妈最好不要让自己的体重增加过多，因为，大部分的重量，将被准妈妈的自身吸收而不是胎儿；而且，这部分的重量，在产后也较难减掉。体重增加小提示:
1、怀孕初期的体重，都是长在准妈妈自己身上的，产后也很难减掉，因此，这个阶段一定要注意控制体重。
2、孕期衡量体重增加的标准，只有身体重量增加的数值，不必考虑改变体形。
健康生活从现在开始想享受健康的孕期生活，并做好体重的“掌控官”，调整健康的生活状态，就要从现在开始。请试着做到以下几点：
1、营养多元化：均衡的饮食对准妈妈来说，至为重要。
2、戒掉咖啡因：茶和咖啡中所含有的咖啡因，会加速准妈妈的心跳和新陈代谢，增加胎儿的压力。
3、远离垃圾食物：为了健康，你必须摆脱一些自己所喜爱的高热量、高脂肪、无营养的垃圾食物，这多半是过重妈妈控制体重的关键所在。
4、选择适合自己身体的运动：做家事和散步，都是对孕妇有利的运动，因此，保持良好的心情，动一动，对准妈妈来说非常有帮助。
