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血虚的女性会出现面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭的症状。充盈的气血是健康母体的前提条件，也是为胎儿提供一个良好生长环境的前提。怎么补血呢？

调理脾胃

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛。所以补血需从调理脾胃开始。调理脾胃除了要注意合理的膳食，坚持适当的体育锻炼，还要保持乐观积极向上的情绪。

补血食材

中医常说养血是女人的根本。红枣是女性补血的第一圣品，吃红枣，可以补血补铁、安神养血。同时，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

此外，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，金针菜含铁数量大，还富含维生素A、B1、C、蛋白质等营养。动物肝脏内富含丰富的铁，补血作用大。

补血饮食误区

红枣本身具有补血的作用，但是如果只吃红枣来补血效果是非常微弱的，可以用红枣搭配葡萄干、龙眼或者其他食物来进行补血。同时，吃太多红枣容易产生胀气，建议一周吃2、3次即可。

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