“罗马不是一日建成的”，怀孕不是一个人就能完成的，所以，备孕也不是一个人的事，准爸爸也有责任。相信所有的准妈妈在怀孕前都已做了积极的准备，那么准爸爸呢，你是否为未来的宝宝付出了努力呢？要想有个健康宝宝，有些事情准爸爸是要戒除的。
戒除一：高温
男性的体温普遍比女性高，然而最适合男性睾丸的温度却是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精子的生成。
解决之道：降温工作要做好。
首先，要做到不穿紧身裤。其次，不要长时间进行骑自行车运动。最后，应远离持续高温环境。如不要选择过于激烈的运动，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊等高温作业者，更应该注意日常降温。
戒除二：肥胖
肥胖的男性体内，更容易储存有害化学物质，而且肥胖者往往更加怕热，这对于睾丸内的精子更是一种威胁。
解决之道：积极运动多锻炼。
保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1-2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，提高血管功能，改善体内微循环。
戒除三：偏食
精子的生成需要优质蛋白质，钙、锌等矿物质和微量元素以及精氨酸、多种维生素等。如果长期挑食偏食，导致身体中缺少这些营养素，就容易影响到精子的数量和质量。
解决之道：均衡饮食不偏食。
男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对备孕男性十分有益。
戒除四：烟酒
烟酒似乎已经成为了男人的标志，但是烟草中存在的几十种有毒有害物质容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精则会影响胎儿智力发育，可致低能儿。
解决之道：远离烟酒好备孕。
想要备孕，必须远离烟酒。精子的生长周期为90天左右，所以男性应至少提前3个月至半年进行戒烟戒酒。因为时间足够长，才能将体内受烟酒影响的精子彻底排出来。
