万一早孕反应遇上三伏天，你想过有多么的苦不堪言吗?对于一个普通孕妈而言，呕吐、恶心、嗜睡等早孕反应已经够受的了，再加上煎烤蒸似的三伏天，真是够够的了，那怎样才能在燥热的天气里吃出“好孕”?
成都安琪儿医院孕早期营养饮食的建议：
孕早期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下4条内容：
①补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐;
②孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物;
③适量身体活动，维持孕期适宜增重;
④禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
孕早期不适反应的饮食Tips：
①选择易消化食物，包括：粥、面包干、馍片、馒头、饼干等;
②尽量少食多餐，不过度克制饮食，坚持在两次呕吐之间进点食物;
③保证碳水化合物摄入量(具体询问营养师);
④自由进食原则，能吃什么就吃什么，少食多餐。
⑤完全不能进食时，请入院，营养师会根据营养需求，进行营养素补给。
孕早期食谱举例：
细嚼慢咽吃7~8分饱(欠一两口)，两正餐间加餐。
• 早餐：坚果豆浆、面包(花卷，馒头)、鸡蛋
• 午餐：五谷粥或者五谷米饭、清蒸鱼、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜汤
• 加餐：水果适量
• 晚餐：粥或面条(肉末，豆腐，胡萝卜，西红柿等)
• 注意选择菠菜、生菜、西红柿、豆类等富含叶酸的食物，每日食物品种12种以上，保证碳水化合物摄入量，避免酮症发生，孕期摄入量同孕前一致。
• 可根据具体情况选择一周一次猪肝(50)克或动物血一次，海产品一次，菌藻类一次。
孕早期营养问题该找谁?
由于每个女性的体质和身体状况不同，所需的营养总量和元素也不尽相同。因此妈妈们如有不懂的问题或不适的症状，可以到妇产医院营养专科门诊咨询专业人员。
●资深营养师会根据BMI体重指数为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估，当孕期BMI指数超出18.5—23.9kg/㎡，会给孕妈制定适合的孕早期营养饮食计划。
●针对有特殊情况的孕妈，资深营养师会依据孕妈的身心状况，制定个性化孕早期营养食谱，确保胎宝和妈妈的营养均衡，同时尽量降低孕中、孕晚期妊娠合并症发生率。
●资深营养师还会定期随访、记录妈妈的体重情况，随时调整饮食管理计划，并制定科学体重增长目标，防止妈妈过胖或过轻，胎宝过大或过小。
安琪儿营养门诊为孕妈妈制定孕期营养计划、科学管理孕期体重，帮助妈妈们轻松备战孕期营养，自信迎接宝宝降临。
成都安琪儿成立孕早期评估门诊
孕早期医疗支持不再是盲点
成都安琪儿医院早孕门诊根据英国成熟经验，结合本地大量孕早期临床案例，建立完善的孕早期医疗临床路径，对孕早期胚胎发育6大关键指标严格检测和跟踪管理，对母体及胚胎状况进行精确检测、跟踪、改善，使之达到最好标准，除去先天遗传因素之外，给胚胎最优化的发育环境，养成聪明健康胎宝。
