导读：教育幼儿有健康的饮食习惯很重要，因为食物关系到他的健康，孩子拥有良好的习惯，未来才会自行摄取健康食物。爸妈们可以带孩子去买菜，教导他各种食物的营养价值，并让他帮忙制作食物，激起他尝试的兴趣。
一、如何灌输孩子健康饮食习惯
1、带孩子去买菜
幼儿都很喜欢新鲜的事物，而且他们也喜欢提供意见，感觉被尊重。因此，带孩子一起去买菜，询问他买什么菜，并且藉机向他解释这些食物的营养价值，让他知道什么是健康的食物。
2、孩子帮忙做菜
当孩子创造事物时，他会感到很骄傲。因此，爸妈们可以让孩子帮忙煮饭。让孩子帮忙做他能力范围内的事情，并且鼓励和欣赏他的努力。
带孩子参观农场可以激起他进食的兴趣
3、树立良好榜样
不论爸妈们吃什么，一定都会引起孩子的注意。因此，确保爸妈们自己摄取健康的饮食，包括蔬菜和水果，这样孩子一定也会跟着摄取。
4、饮食不要枯燥
不要混淆孩子的健康需求。孩子消耗了大量的精力，他们需要碳水化合物、脂肪和糖。如果爸妈们怕孩子吃太多碳水化合物和糖，那就让他去运动。让他吃每一种食物，这样他才能找出自己爱的。
5、保持基本新鲜
当你烹调食物的时候，为什么一定要花时间创造异国的风味呢？其实爸妈们只要保持食物基本的味道，并且选择新鲜的食材，就能吸引孩子的注意。
二、如何培养孩子健康饮食习惯
1、选择健康食物
健康的一餐和零食可能吃起来没那么美味，但有机会可以让孩子吃下肚，而且成功率颇高。选择蔬菜、水果、低脂乳制品、谷物等食物当作餐点。
2、不要放弃尝试
根据研究，幼儿需要15次以上的尝试才能接受一个新的食物。因此，不要因为孩子不吃就放弃提供，继续努力尝试，他最终会喜欢它。
有健康的饮食习惯才能有健康的身体
3、不用墨守旧法
虽然晚餐吃三明治，早餐吃松饼有点奇怪，但没人规定要怎么吃东西，重要的是让孩子愿意吃下去。因此，爸妈们可以照孩子意愿，调整餐点的内容。
4、全家一起吃饭
和家人一起吃饭可以鼓励孩子养成健康的饮食习惯。根据研究，经常和家人一起 用餐的孩子，倾向于食用更多的谷物和全麦食品。
5、邀请孩子烹煮
当爸妈们在煮饭的时候，邀请孩子一起来帮忙。爸妈们可以让他处理简单的部分，象是剥皮、切块等等，这样孩子会比较容易被食物所引诱。
6、用餐充满乐趣
爸妈们可以让用餐变成一件有趣的事，象是将蔬菜、水果切成有趣的形状，或是将水果串成一串，增加趣味性，这样可以增加孩子尝试的兴趣。
7、强制食用早餐
有时候孩子因为赶着上学而忽略了早餐，但是不吃早餐会有很多不良的影响。所以，爸妈们可以自己准备早餐，并让孩子早点起床，强迫他早餐。
三、应避免孩子养成的饮食习惯
1、时常吃得太多
有时候孩子对于自己喜爱的食物会吃的很多，吃太多会造成如消化不良的肠胃问题。因此，限制孩子的摄取量，以适量为主。
2、只挑喜爱的吃
挑食很容易让孩子营养均衡，造成体重过重或过轻的营养不良问题，影响生长。因此，避免让孩子只吃自己喜爱的食物。
3、一边玩一边吃
大部分的孩子都喜欢吃饭的同时，一边玩他的玩具或看电视，但这样会影响孩子的食欲，有可能吃太多，或是不吃。
4、吃太多的点心
幼儿都很容易饿，这是因为他们的活动力十足，体力消耗得快。适量的点心可以避免他脾气暴躁，但是吃太多会影响正餐的食欲，所以要酌量。
