关注“舌尖安全那点事儿”—宝妈育儿有妙招
夏天快要到了，眼下的气温一天比一天高，做父母的更不愿意让自家宝宝出门啦。一怕晒黑，二怕流汗，三怕中暑，所以就更倾向于让他们待在有空调的屋子里。可是，大多数父母忽略了一点，宝宝长时间晒不到太阳会因为钙摄入充足，影响身体发育的。
室外活动过少，导致维生素D摄入不足，使得钙吸收率不高，所以即使钙摄入充足，宝宝依然骨骼发育不全并患上佝偻病。佝偻病的高危人群主要是2岁以内（尤其在3~18个月）的婴幼儿。
维生素D的作用
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维生素D主要能调节钙磷比例，帮助宝宝骨骼的发育。
维生素D摄入不足时，食物中的钙并不能很好的吸收，从而使宝宝的骨骼发育受到阻碍。
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维生素D还能调节免疫功能。
维生素D摄入不足时，宝宝的免疫力容易下降。
如何补充维生素D？
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经济实惠又健康的方法：晒太阳
宝宝每天有20~30分钟在晴天的光照下活动即可自动补足所需维生素D。
夏季时间段可选择在早上7~8点跟下午5~6点左右。其他季节时间段早上可推迟一些下午可提早一些。
这些时间段的太阳光较为温和，不容易晒黑宝宝的皮肤也不怕中暑。
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吃富含维生素D的食物
富含维生素D的食物有：鱼肝油、海鱼、全脂奶、动物肝脏、蛋黄。
温馨提示
宝宝没有佝偻病则不需要特意食用鱼肝油，食用鱼肝油的时候应该在医生的指导下进行食用，因为鱼肝油里的维生素D含量高，维生素D摄入过多在体内蓄积可会引起中毒。而通过晒太阳补充的维生素D含量再高也不会导致中毒。
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