一、出现早孕反应的原因剖析
女性怀孕之后，身体内分泌系统发生了一定程度的改变，进而引起内激素水平的变化。其中最显著的特征是孕酮分泌增加促使消化系统发生改变。胃肠平滑肌蠕动的速度变慢，食物停留在胃肠内的时间自然就延长了，直观的表现就是引起孕妇出现腹胀及便秘的症状。消化液及消化酶减少，消化能力降低，消化不良随之而来。贲门括约肌的松弛则导致胃内食物可逆流至食管下部，引起反胃和烧心等症状的产生。这些消化道功能改变引起的连锁效应就是早孕反应，如恶心、呕吐、食欲下降等。
二、怎样缓解早孕反应
1.要少食多餐
孕妈妈由于早孕反应，饮食规律也会发生相应的变化。可以根据自己的食欲或是反应进行饮食调整，少食多餐，保证孕妈妈的进食量及营养。同时适当多吃一些富含B族维生素的食物，如一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮及牛奶等，也可以较好的缓解早孕反应。
2.要放松心情
早孕反应在一定程度其实是胎儿的一种自我保护，是和母体磨合的一个过程，因此要以放松愉快的心情对待早孕反应。孕妈妈们可以学习一些孕期保健知识，正确而科学的理解早孕反应，进而消除担忧情绪。此外，家人尤其是丈夫对孕妈妈的理解和关系也尤为重要，营造一个和谐、温暖、舒适的环境也可以缓解孕妇的早孕反应。
3.要适量运动
大多数的准妈妈由于受早孕反应的影响，更愿意天天躺在床上，不愿意在户外活动。可是她们不知道这样只会加重恶心、呕吐等早孕反应，使孕妇感到更加的倦怠。所以准妈妈们在怀孕早期可以适量地进行一些较为轻微的运动，如散步、怀孕保健操等等，不但可以减轻孕吐，还能让肚子里的宝宝更加健康。
4.要多食清淡、适口的食物
早孕期，大多数准妈妈的食欲都出现了下降，清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，以保证孕妇能够摄取足够的的营养。此外进食一些含锌的食物（如海产品）和适量的酸味食物，也可以增加孕妈妈的食欲。在此提醒怀孕初期的宝妈们，山楂和酸菜是我们日常生活中常见的酸性食物，但是山楂可以起到兴奋子宫的作用，酸菜更是在腌制的过程中丧失了大量的营养素，而且亚硝酸盐含量较高，易导致癌症的发生，因此这两种食物都不建议食用。
