天气燥热，如果能来上一罐冰镇的可口可乐，那真是一件幸福的事情啊。但是对于小宝宝以及青少年来说，却很容易过量饮用。美国饮食营养协会建议成人一周碳酸饮料的饮用量不应超过三小罐（每罐355ml）。但美国人几乎每天都会喝掉一罐12盎司的碳酸饮料而且很多人喝的量远远超过了这个数字，他们将自己的健康置于危险之地却不自知。
饮用碳酸饮料已经成为导致全球儿童肥胖症的主要原因，因为孩子并不会意识到一罐12盎司的碳酸饮料里含有140卡路里（相当于走路36分钟，跑步17分钟所消耗）的热量。这些含有卡路里的饮料可以解渴，但并不会让你有饱足的感觉。举个例子来说，如果一个孩子一天喝了1~2罐碳酸饮料，就额外获得了约140~280卡路里的热量，这就意味着他这个月又长了非常顽固的一磅肉，一年下来，这个孩子就会足足长了12磅肥肉而不是肌肉，等到孩子稍长大点以后，他们将面临严重的体重超标问题。
同样，孩子也并不会意识到一罐12盎司的碳酸饮料里含有9茶匙的糖分。更糟糕的是，饮料中所含的糖分都是从高果糖谷物糖浆中萃取的，属于不健康的糖分，是非自然生长谷物的副产品而已，因此很有可能罹患蛀牙和边缘性糖尿病或高胆固醇等疾病。
所幸这个命题反过来也可以成立，只要戒除了日常饮食中的碳酸饮料部分，任何年龄段的人都能轻松甩掉好几斤肉。有传言说如果将可口可乐换成健怡可乐或者零卡路里可乐，每个月至少可以甩掉一磅肉。
对此，我想要说的是，研究显示，绝大多数我们所饮用的功能性碳酸饮料其实并不会减重，在补充之后仍要摄入其他等量食物，减重？那简直是异想天开。那要怎么办呢？
首先，不要被健康碳酸饮料这个概念所愚弄，喝碳酸饮料并不能补充任何营养成分，任何一种碳酸饮料中的酸性化学物质都会腐蚀人的牙釉质。零卡路里的可乐同样会对骨骼健康有害，并诱发心脏病。
因此，我坚持认为，最应该抵制的要属有宝宝的家庭了。因为如果父母每天都喝碳酸饮料，他们的孩子自然会依样画葫芦。想要让孩子们远离这些碳酸饮料，最好的办法就是不采购任何碳酸饮料。这听起来似乎有些过于苛刻了些，但从长远角度看，这对整个家庭都有益无害。
编辑／桑原 文／Richard Saint Cyr 翻译／Sherry
