母乳喂养可以为宝宝带来营养、增进母子间的亲密感，这两个原因足以让所有的妈妈都选择进行母乳喂养，因此，现在越来越多的妈妈在产后回到工作岗位仍选择继续哺乳。可是如何多喂奶、多泌乳，保证奶量的充足供应？4位辛苦背奶妈妈坚持母乳喂养的故事分享，让您的背奶日子也变得圆满而美好！
坚持1工作日尽量多喂奶
榜样妈咪：妞妞妈妈
用哺乳假，多喂一次
我工作的单位离家近，中午趁着同事吃饭的时间溜号回家，可以多喂宝宝一次奶。我一直是母乳喂她，让很多周围的亲友都羡慕不已。
大部分上班妈妈根据自己的工作时间，能在工作日安排至少4次喂奶：清晨1次，傍晚2次，睡前1次。如果你从早晨到傍晚都和宝宝分开，可以让保姆在这段时间喂宝宝吃妈妈之前挤出来储存的母乳汁。如果单位离家近，妈妈别忘记可以有1小时的哺乳假，可以在午饭时间或其他休息时间回家给宝宝喂奶，从而减少甚至完全不用挤奶。如果单位离家远，1小时的哺乳假也能够让妈妈早点回家争取多喂宝宝 1 次。
坚持2非工作日全职喂奶
榜样妈咪：喜宝妈妈
一到周末，就腻在一起
我发现我上了几天班之后，奶量就逐渐下降，于是周末我就和孩子腻在一起，多喂她，到了周一，乳量又回去了。
如果需要维持乳汁供给，妈妈需要有些天进行频繁的喂奶，以弥补和宝宝分开的时间。给自己一个规定，比如只有妈妈不在身边的时候才用奶瓶；妈妈在的时候全部胸喂。这样做会让妈妈的泌乳量充足，妈妈和宝宝也得以维持紧密的联系。只要能胸喂就不要瓶喂。挤奶并不能像宝宝吸吮那样非常有效地刺激乳房分泌乳汁，所以，只要妈妈和宝宝在一起，就让宝宝多吃奶，维持妈妈的乳汁供给以及宝宝对通过吸吮乳房吃奶的兴趣。
有趣的周末现象
很多朝九晚五的妈妈发现临近周末的时候，她们能挤出的奶量减少了，然后过完一个频繁喂奶的周末，周一的时候，乳房变得充盈，能够挤出很多奶，甚至要挤更多次，否则会胀奶难受。
坚持3享受夜间哺乳
榜样妈咪：巧儿妈妈
和宝宝一起睡，更香
宝宝常常会半夜吃奶，不知道是上班辛苦还是什么原因，我睡在宝宝身边时睡得更香了。而且清晨起床前一段长时间的哺喂，会让宝宝入睡或心满意足，不会干扰我上班的准备。
许多母乳喂养的宝宝因为白天和妈妈分开，夜间会更频繁地吃奶。宝宝通过傍晚以及夜间更多次吃奶，弥补他在白天所错过的。妈妈返回工作岗位后，有些宝宝改变了自己的生活习惯，白天多睡觉，少吃奶，晚上密集吃奶。此时，妈妈不妨顺应宝宝的这种变化，带宝宝一起睡觉，不用夜里清醒地起床喂奶。母乳喂养给宝宝带来平静和抚慰，也能帮助妈妈放松、舒展、睡得更香。
坚持4给自己减压
榜样妈咪：迪迪妈妈
告诉自己尽力了
一开始，我很紧张，担心来自工作的挑战，担心奶量会减少。我慢慢发现，自己仅能做到的就是完成工作任务和照顾小家伙。心情放松下来，反而一切都顺遂多了。
照顾好自己，这样才能照顾身边的宝宝，才能有精力做好工作。给自己减压是最好的照顾自己的办法。下班回家可以直接去卧室，躺下给宝宝喂奶，自己休息一会儿。如果能与宝宝小睡片刻，全家人都会有个愉快的晚上。可以先给自己一份营养便捷的点心，不急着用晚餐。打扫等家务尽量简化，当你在忙碌的时候，用背巾将宝宝兜在身上，一边做晚饭或者叠衣服，一遍还能享受和宝宝待在一起的时光。
编后
4位背奶妈妈在调整自己之后，发现回到工作岗位几个星期下来，妈妈会惊讶地发现自己的身体和乳房能够调适好，提供的乳汁正好满足宝宝的需求。宝宝6个月大的时候，开始吃固定辅食，泌乳的压力也会减少一些。来吧，你也可以！
