家庭运动会，精彩炫不停

或许每对爸爸妈妈都会发现自己的小宝宝是天生的运动员，他似乎一刻也闲不住，还不会走路的他已经迫不及待地小腿乱蹬。生命在于运动，让全身都动起来，不但可以让小宝宝发泄自己旺盛的精力，而且让他长得更结实、更健康、更自信。现在，家庭运动会开始了，准备好了吗？一起动起来吧！

　　田径项目

　　预备——爬

　　每次给宝宝做完抚触之后，妈妈可以让宝宝趴在床上。此时的动作是宝宝屈肘，上臂与床面垂直，小臂接触床面前伸，弯曲膝关节成跪姿。这时宝宝会很有精神地抬头仰脖，似乎脚一蹬就可以向前爬了。

　　效果：练习抬头，激发爬的意识。

　　适合年龄：0～8个月

　　温馨提示

　　开始时，让宝宝坚持几秒钟就可以躺下休息了，慢慢地，坚持的时间可以延长至一分钟。

　　2米爬行

　　在地上铺一个大地垫，把宝宝放到地垫的一边，然后在另一边放一个色彩鲜艳的玩具，引导宝宝爬过来取。当宝宝拿到玩具后，妈妈裁判觉着单向爬行还不足2米时，还可以趁宝宝不注意把玩具放在他对面，继续逗引他爬。哇，宝宝很棒呀，妈妈一定要记得鼓励加油哟！

　　效果：四肢协调，练习爬行。

　　适合年龄：8个月以上

　　温馨提示

　　大约爬两三次左右就可以让宝宝玩一会儿玩具，如果观察到宝宝不耐烦，妈妈裁判可以停止游戏，做场间休息。

　　障碍爬

　　在地面上铺上地垫，然后散置几个中等大的毛绒玩具或靠垫。宝宝在地垫的一端，妈妈喊“开始！”逗引宝宝向另一头爬，途中还要鼓励宝宝翻越障碍。妈妈可以准备一条红绳放在地垫的另一头，当宝宝爬过时，妈妈要欢呼着祝贺宝宝：“撞线了，宝宝胜利了！”这样会吸引宝宝再来一次。

　　效果：在锻炼爬行动作的同时，增强体能。

　　适合年龄：1岁以上

　　快乐竞走

　　如果是在户外，可以把一个有标记的地方作为起点，或者用宝宝平时涂画的粉笔画一条起点，大约10米左右，再画一条终点。可以邀请同龄的小朋友一起参加，妈妈裁判一声哨响，宝宝和爸爸开始走路，一二三，看谁先到达终点。

　　效果：掌握走路时的平衡感，同时体验集体运动的乐趣。

　　适合年龄：1岁半以上

　　温馨提示

　　蹒跚学步的宝宝，还不会跑，比赛起来可真的是名副其实的竞走哟。

　　双脚跳

　　用捡来的树枝在空旷的地面上摆一个正方形，宝宝说跳进这个形状里就是回到我们家了。刚开始的时候，妈妈可以和宝宝一起跳，等宝宝完全理解了这个游戏和双脚跳的动作，妈妈可以当裁判，看宝宝能跳进去多少次。

　　效果：练习跳跃动作。

　　适合年龄：1岁半以上

　　温馨提示

　　双脚跳对刚开始学跳的宝宝并不是一件很容易的事，妈妈可以鼓励宝宝先单脚跳，慢慢地，就可以双脚跳起来了。这个游戏等孩子再大一些，还可以叫立定跳，三级跳，一样玩得很开心。

　　10米冲刺

　　找一个相对平坦、空旷的地方，来一次激烈的10米冲刺吧。只听妈妈裁判喊道：“各就位，预备，跑！”宝宝和爸爸就像离弦的箭一样跑向终点。如果旁边有其他小朋友的小朋友的爸爸妈妈可以一起加入，这样终点处就可以有人拉起一条线。当宝宝跑到终点撞线时，那是多么的兴奋和自豪呀！

　　效果：快速短跑可以锻炼孩子的爆发力以及灵活性。

　　适合年龄：2岁以上

　　传递接力棒

　　田径项目里少了接力赛那一定少了很多趣味。如果在10米冲刺里玩得不够尽兴，可以找一根粗细、长短适合宝宝抓握的棍子或者色彩鲜亮的球拍。安排一下宝宝跑第几棒，人少的话跑两棒就可以。

　　效果：提高宝宝的运动中的配合能力，手眼协调能力。

　　适合年龄：2岁以上

　　球类项目

　　凌空飞脚

　　妈妈抱着宝宝，让他背朝妈妈并且后背能靠在爸爸的胸脯处。妈妈在一边说：“宝宝踢不到球。”妈妈带动着宝宝上下踢球。在踢球的过程中，宝宝一会儿高，一会儿低，一会儿左，一会儿右，简直就是凌空一跃，将球踢走。

　　效果：发展宝宝的平衡能力及用脚踢球的反应力。

　　适合年龄：6个月以上

　　超级远射

　　在地上画一条线做起点，球放在起点处，让宝宝站在线后用力踢球，看谁能把球踢得远远的。宝宝踢的时候，由爸爸来捡球；爸爸踢的时候，让宝宝去捡球，这个比赛可以由宝宝自己来当裁判。让宝宝对当了裁判有秉持公正的神圣感。

　　效果：锻炼如何正确用力。

　　适合年龄：1岁半以上

　　投篮行动

　　准备几个宝宝玩起来大小适中的球，选一个可以轻松装下这些球的空纸箱，或者妈妈在胸前两手合拢围成一个圆圈做筐。妈妈可以调节宝宝离这个“篮”的远近距离，以此来提高或降低宝宝投篮的难度。球进了要喝彩，如果宝宝没有投进去，一定要加油再来一次噢。

　　效果：锻炼动作的准确性，手眼协调能力。

　　适合年龄：2岁以上

　　拍球大赛

　　爸爸妈妈和宝宝一起游戏。大家轮流原地手拍球，一个人以数“1、2、3……”的方式计数，每个人拍球结束后，把拍球的次数写下来，例如数到8妈妈停止拍球了，就写8。看谁能拍得多。如果是大人拍球，另一个人可以带着宝宝一起计数。

　　效果：锻炼对球的控制力。

　　适合年龄：2岁以上

　　温馨提示

　　宝宝在初次接触到球的时候，不会一下子拍很多。妈妈在一旁要不时鼓励。在做了第一次示范后，爸爸可以有意少拍一些，来激发宝宝对拍球的兴趣。

　　射门

　　户外玩时，找一个微缩球门玩具，或将两个矿泉水瓶子放置一定距离当球门。爸爸妈妈和宝宝轮流在固定的位置踢球，每人每次只能踢一下，看谁能把球踢到球门中。也可以妈妈和宝宝一队，爸爸自己一队，每个队伍每次进球得1分，最后看哪队获胜。

　　效果：体验团体游戏的快乐，练习眼脚配合。

　　适合年龄：3岁以上

　　高抛球

　　选择一个轻巧且宝宝可以双手握住的球，让宝宝把皮球高高地抛出，再接住。每次宝宝抛出球，大人都要及时鼓励：“宝宝，扔得真高，比刚才又高了。”可以先让爸爸抛球，宝宝来接，或者宝宝抛球爸爸来接。玩熟了后，再让宝宝自己抛，自己接。

　　效果：锻炼手臂的力量和方向感。

　　适合年龄：3岁以上

　　投掷项目

　　扔球

　　在地面上画一个圆圈，请宝宝站在圆圈内，手拿球使劲往远投。爸爸妈妈和宝宝一起游戏，大家轮流投，看谁投得远。父母不必太用劲，可以故意输给宝宝1～2次，也有目的地超越宝宝几次，激励他继续努力向远投。

　　效果：锻炼动作的准确性，手眼协调能力。

　　适合年龄：1岁以上

　　温馨提示

　　选取一块平坦，无障碍，没有自行车的场地进行这场运动会，这样既能避免宝宝被绊倒还能防止交通工具伤到宝宝。别忘记，在运动会开始前给宝宝穿上小小运动服和大小合适的运动鞋。运动开始前，先做些温和的热身运动；激烈运动后不要马上大量饮水，可以小口少喝，慢步行走，聊聊比赛结果。

　　飞盘漫游

　　找几个奶粉桶的塑料盖子，或者大小类似的盖子当飞盘。让宝宝尝试如何把飞盘扔得远扔得高。

　　效果：摸索投掷的方法，学习正确用力。

　　适合年龄：2岁以上

　　套圈

　　找2～3个空的饮料瓶子，分别按照远近的不同摆放。给宝宝一个大小适中的呼啦圈，宝宝站在离开饮料瓶一定距离的位置，投掷呼啦圈套饮料瓶，先套近处的瓶子，如果套中了再套远一点的瓶子。

　　效果：增加宝宝的动作的灵活性、协调性。

　　适合年龄：2岁以上

　　掷标枪

　　父母找一些小树棍，或者投标玩具中的小标枪。在户外玩的时候，找到有沙土的地方，请宝宝距离沙土堆1米以外投掷标枪，以标枪立在沙土上为成功。当宝宝熟练后可以加大投掷距离。

　　效果：探索能成功投掷标枪的方法。

　　适合年龄：2岁以上

　　◎ 文/ 仙人掌