好孕第1步：准确推算排卵期

排卵期你的身体反应有哪些？怎样才能正确地推算出排卵期呢？你可以使用哪些具体的方法来判断呢？

　　Tina和老公一直想要个宝宝，可怎么努力都怀不上，咨询医生后才知道，最佳的受孕时机是排卵期前后，早了、晚了“做功课”都只是在做无用功。正常生育年龄的女性卵巢一般情况下每月排出一个卵子，排卵期前后时机拿捏好，就能容易受孕。

　　最佳受孕时机：

　　在卵子刚排出时受孕

　　研究表明，刚刚从卵巢排出的卵子最有活力，生命质量最高。因此，想要宝宝的“未准爸妈”在排卵前应该有计划地同房，以保证精子的数量和质量，在排卵期则要注意选择最理想的受孕日。

　　卵子从卵巢排出后，一般可以存活12～24小时，精子进入阴道后通常只能活1～3天。因此，每个月排卵前的3天到排卵后的1～2天，是最容易受孕的时间。

　　排卵期的身体反应

　　反应

　　肛门坠胀或一侧下腹痛

　　成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。

　　反应

　　排卵期出血及体温上升

　　排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。同时体温在排卵后略有升高。

　　反应

　　阴道分泌物增多

　　排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿润滑，分泌物拉丝性高。这种阴道分泌物增多一般持续2～3天，是女性最易受孕的时间。

　　推算排卵期的方法

　　方法

　　通过月经周期推算

　　月经周期推算方法，仅适用于月经周期一向较规律的女性。方法为从月经来潮的第1天算起，倒数14天就是排卵期。例如，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第1天是在7月28日，那么这个月的14日就是排卵日，女性通常会在这几天有小腹坠痛及乳房胀痛感。

　　方法

　　通过阴道黏液变化发现

　　女性通常月经刚来时，阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经中期，即排卵前1~2天，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3~5天。自此之后阴道分泌物又会逐渐减少，变得浓浊、黏稠，不再能拉丝。

　　方法

　　基础体温测试

　　基础体温测试法简便易行，私密性强，同前两种方法比较，要准确的多。

　　基础体温是指人经过6～8个小时睡眠，醒来后未进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活动所测得的口腔体温。

　　测量基础体温的方法为，每天晚上临睡前，把甩好的体温表放在枕头下。早上醒来后，马上把体温表放在舌下5分钟，测出基础体温。然后，把每天测得的体温结果填好日期，准确地记录在图表上并将其连成曲线，形成排卵前后体温由低到高的基础体温曲线，体温升高幅度一般为0.3～0.5℃之间。如果曲线呈双相型就意味着可能排卵，若是没有形成双相曲线则表明没有排卵。

　　温馨提示

　　如果画图，图表可用坐标纸代替。横坐标表示每天的日期，纵坐标表示每天测得的体温。如果觉得自画表格过于麻烦，可直接从网络上下载表格打印出来。为了结果准确，最好连续记录3个月，这样有助于准确找出排卵日。如果在此期间生病或发烧，也要在日期处注明，以免发生判断错误。

　　专家提示

　　以上3种方法各具特点：日程推算法可用来计算出排卵前的“易孕期”；基础体温法可测算排卵已经发生；阴道黏液观察法能预测排卵的发生。将3种方法结合起来应用，可以比较准确地推算出最佳受孕日期。

　　◎ 文/华苓（首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师）