5产假结束！来自儿保医生的5条建议

妈妈的产假即将结束，宝宝要换人照顾了。怎么把他放心地交到看护人手里，妈妈需要提前作好准备。

　　宝宝三四个月时，大部分妈妈的产假也所剩无几了。不能再像休产假时那样从早到晚地照顾宝宝，妈妈自然左一个不放心右一个不放心，怎么办？只要作足准备，做好交接工作，帮助宝宝适应新的看护人，你就不用再担心了。

　　让宝宝的作息时间和你的步调一致

　　大多数妈妈在上班前考虑最多的是宝宝的喂养问题，尤其是母乳喂养的妈妈，担心自己上班以后宝宝就不能再吃母乳了。其实，只要宝宝的作息时间能够和妈妈的合拍，不仅继续母乳喂养不成问题，妈妈还能有更多的时间陪宝宝。

　　为了让宝宝能在妈妈上班前吃上一顿母乳，在产假结束前，妈妈就要慢慢调整宝宝的作息时间，早上让他在你起床后不久就能醒来。白天可以让宝宝在上午和下午各小睡一次。在你下班回家后再安排一次母乳，晚上8～9点让宝宝睡觉。这样的生活节律安排，动静结合，方便妈妈和其他看护人对宝宝的护理，同时也便于宝宝的喂养，并预留了足够的亲子互动时间。

　　安排好宝宝一天的饮食

　　调整好宝宝的作息时间后，宝宝的喂养问题就好办了。对于3～4个月的宝宝，白天差不多每3个小时需要喝一次奶，清醒活动3～4个小时后需要小睡一会儿。一天的饮食安排大致如下：

　　帮他接受奶瓶

　　如果妈妈奶量足，可以把奶事先挤出来，装在专用的密封容器里放在冰箱里保存。上班时也可以带上吸奶器，定时吸奶，这样既可以保证奶量的分泌，也可以为宝宝储备口粮。

　　如果妈妈母乳不足，就要考虑给宝宝添加配方奶了。一些纯母乳喂养的妈妈在上班前很担心宝宝不会用奶瓶或不爱喝配方奶。3～4个月的宝宝用奶瓶是没有问题的，一般来说，纯母乳喂养的妈妈不必在上班前先让宝宝适应配方奶。实际上，由妈妈来用奶瓶喂配方奶，宝宝更不容易接受，而妈妈不在时，由其他看护人用奶瓶喂配方奶，宝宝的接受度反而更好些，所以，即使妈妈没上班，用奶瓶喂养也应该交给准备接手的看护人来喂。当然，也确实有不少宝宝不爱喝配方奶。应对这些宝宝，一方面，妈妈可以在上班时挤奶带回家，继续让宝宝喝母乳，另一方面，可以由看护人耐心喂养，通常折腾几天后，大多数宝宝都能乖乖地喝配方奶。当然，有极少数宝宝会因为对牛奶蛋白过敏或其他原因怎么也不接受配方奶。如果宝宝一直拒绝配方奶并出现体重增长不良时，需要咨询医生。

　　提前安排交接工作

　　调整好宝宝的作息和喂养后，接下来就要考虑怎么和看护人交接，使看护人和妈妈都能更好地照顾宝宝。最好让看护宝宝的人提前1～2周介入对宝宝的照料，让看护人和宝宝都有相互熟悉的时间，同时也可以让看护人了解宝宝和妈妈的作息时间，宝宝的一些习惯、喜好也要和看护人交代清楚。

　　妈妈上班后，每天上班前和下班后一定要和看护人交接好宝宝的睡眠和喂养情况，以便及时做出调整。比如当妈妈发现宝宝夜间睡眠不太安稳时，就需要向看护人了解宝宝白天的睡眠和活动情况，如果宝宝白天睡眠时间比较长的话，自然夜间就不太想睡。同样的，如果妈妈夜间频繁喂养的话，宝宝白天的胃口也就不怎样了。另外，不少宝宝生病的预警信号往往就是睡眠改变和食欲下降，这点也要注意。

　　其他的细节提醒

　　洗澡时间安排好 宝宝的衣着、洗澡等情况也需要与看护人交接。一般情况下，可以等妈妈回家后，在宝宝临睡前给他洗澡，这样既能让宝宝睡得安稳，也能让妈妈和宝宝享受这段温馨的亲子时光。但如果天气比较冷，最好安排在中午最暖和的时候给宝宝洗澡，需要提前教给看护人怎么放水、怎么准备衣物、怎么安全地给宝宝洗澡，一定要手把手地教，而且你要在旁边指导，等她得心应手了再让她独自给宝宝洗。

　　把营养素补充写下来 宝宝每天常规补充的营养素如维生素D等，也需要向看护人交代好，用一张纸记录下来每天补充的量和补充的时间，贴在醒目的地方，口头说未必就能记得住。如果可以的话，最好记录和检查这些补充剂的使用情况。宝宝添加的辅食也要将做法和注意事项写下来。

　　妈妈别大撒把 即使有了可靠的看护人，妈妈还是要尽量亲历亲为照料宝宝，如宝宝的计划免疫、体检等，最好妈妈都能带着宝宝去，并做好记录。

　　职场妈咪时间管理策略

　　安排好宝宝的作息时间和一天饮食后，职业妈妈完全可以尝试继续纯母乳喂养。妈妈可以在上班前喂饱宝宝，下班后、临睡前、夜间各喂奶一次。如果工作单位离家比较近，那么借助宝宝1岁之内的哺乳假，中午还可以回家哺乳一次。

　　如果工作单位离家比较远，则可以在保证清洁卫生的前提下，上班时将母乳挤出来带回家，让宝宝隔天喝，也能继续纯母乳喂养。实在不行，也只需要看护人在白天加喂几次配方奶就可以。

　　◎文/盛晓阳（上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）