初为人母的妈妈们在面对宝宝的吃喝拉撒等各种问题上会遭遇各种困惑和焦虑。怎样能轻松养育出不上火的宝宝呢？不妨试试珍护7天轻松体验计划！
养育科学研究院
7天轻松体验观点
中国唯一跨领域育儿研究应用权威机构坚持母乳喂养是一切轻松的源头，母乳里有丰富的营养，能为孩子带来天然抗体，还能培育出紧密的亲子关系。在母乳喂养的基础上，尝试7天轻松体验计划，在数个7天的循环操练中，妈妈会用心摸索出属于自己的育儿之道，成为自己的育儿专家。
学会轻松观察
上火早知道
宝宝越小，就越要得到全面细致的照顾，尤其是在他的语言表达能力还不足够时，全靠妈妈通过细心的观察，来辨别宝宝是不是不舒服，是不是又上火了。
学会观察宝宝上火的4大信号
便便晴雨表：妈妈通过细心观察便便的形状、颜色、气味和次数，就能及时察觉异常，尽早发现宝宝发出的上火信号。
张开小嘴巴：当宝宝的嘴里有异味，牙龋颜色变深，舌苔又厚又黄时，宝宝上火啦！
握握小手心：上火时，宝宝的手心、脚心都会发热、发烫。
情绪好不好：如果宝宝的情绪焦躁，易哭易闹，那很可能是上火了。
学会正确喂养
肠胃更轻松
母乳是宝宝最理想的天然食品。母乳中所含的OPO结构脂，可以减少皂化钙的产生，更易被人体吸收，帮助宝宝便便通畅。如果因为种种原因不能母乳喂养时，需选择接近母乳营养成分的配方奶粉，尤其要注意是否含有OPO结构脂及alpha;+beta;蛋白组合等几种重要营养元素，为宝宝的成长提供更科学的营养支持。
学会充足喝水
排便更通畅
混合喂养及辅食添加后的宝宝，要注意每天摄入足够的水量，尤其是天气炎热和运动量较大时。宝宝分泌的汗液和排尿次数相对于成人来说要多，只有体内的水分充足，才可以保证新陈代谢正常，排出体内垃圾。
爱上喝水的4大妙计
1找找替代水：菜汁、稀一点的米粥、豆水都可以成为替代水，满足宝宝的每日饮水量。
2让过程High起来：如用两个小杯子各自斟满水，和宝宝玩干杯游戏，让宝宝在快乐的模仿游戏中喝够水。
3自己做主感觉真好：给宝宝一个漂亮的杯子、一个塑料小勺，让他自己舀着喝，让喝水变成宝宝自己做主的事情。4坚持就是胜利：每天按时按顿给孩子喂水。一次一点点，次数多了，量也就够了。
学会优质睡眠
掌握全攻略
睡得不足或睡得太多，都会引起宝宝上火。把睡眠调整到最佳循环状态，拥有愉悦的情绪，胃肠运作规律，营养吸收得自然更好。
1 掌握好白天的节奏
在白天多和宝宝交流、玩耍，让他兴奋的时候多一些，这样他夜里的睡眠会更踏实，时间也更长。
2 创造舒适的睡眠环境
营造一个良好的睡眠环境：室内温度在24℃～ 25℃、湿度在50%左右、空气清新、光线幽暗、环境安静。
3 让宝宝的身体彻底放松
睡前1~2小时内不吃太多不易消化的食物、不喝太多水。
给宝宝洗个温水澡，再给他揉揉小肚肚。
换上干净的尿布，穿上舒服的睡衣。
使用舒适的婴儿专用床垫，不垫太高的枕头。
顺着孩子的睡前习惯，以他喜欢的方式入睡。
如抱着小毛毯、在床上滚一会儿等，这会令他安心，有安全感。
4 建立良好的睡前模式
可以用唱摇篮曲、读一个睡前故事，或是在小床前挂一个能发声的小物件，每次睡前，轻轻摇晃一下这个小物件。这种重复的模式和声音有助于宝宝养成好的睡眠习惯。
学会轻松运动
宝宝身心受益
爱运动的宝宝，胃口和睡眠会很好，便便也会很通畅哦！
每天都要日光浴：满月以后，坚持每天带宝宝到户外晒晒太阳，既可以帮助宝宝生成更多的维生素D，帮助钙吸收，促进骨骼生长，又可以杀灭病菌，增进新陈代谢，增强机体抗病能力，有助于孩子健康成长。
把家变成运动场：爸妈只需巧妙设计，就可以让家变成宝宝快乐的运动场，每天60分钟，让宝宝全身动起来的同时，他的小肠胃也在积极地运动！
多多拥抱大自然：多带宝宝接触大自然，沙滩、海水、动物园等，能有助于促进宝宝的新陈代谢，促进血液循环，让宝宝排出火气，一身轻松。
爸爸参与少不了：爸爸能和孩子做一些肢体的大运动游戏，并帮助孩子轻松完成每天需要的运动量和锻炼，发泄掉多余的精力，不存内火。
学会轻松调理
宝宝体内平衡
妈妈们可以通过按摩、揉捏、推拿等自然养护的调理方式，增加和改善宝宝身体的循环代谢，帮助他保持平衡的状态，不再受积食、上火的困扰。
SPA三部曲
第1步：揉揉小肚肚。揉肚子是很好的护理方法，一定要按顺时针的方向揉，这样才与肠道的走行一致，能促进肠道排出废物，更快实现每天排出完美的便便。
第2步：捏积慢慢来。给宝宝捏积能够改善脾胃及肠道消化功能，提高免疫力。让宝宝趴在床上，妈妈双手蘸取婴儿油，从尾骨处至大椎推捏。3遍之后再每捏3下加提拿1次，再捏3遍就完成了。
第3步：推拿泻泻火。每天晚上睡觉前，可以给宝宝做做推拿，把六腑、板门、虎口等穴位都揉到，可以泻火清淤，缓解便秘。
轻松便便
完美速成
完美的便便能反映出宝宝身体的最佳状态。前面6天的育儿体验，就是在帮助宝宝调理整个身体。妈妈可以通过观察宝宝的体征和情绪了解宝宝的身体情况，再根据不同的状态调整自己的喂养方案。增加饮水量，保证宝宝香甜的睡眠，充足而开心的运动，再加上妈妈每天坚持的爱心SPA，轻松收获便便很简单！
