恋上零食

“宝宝，你怎么那么喜欢吃果冻，妈妈跟你说过果冻没有营养，不能吃。”

　　“你又吃薯片，不好好吃饭，以后不许吃了。”

　　诸如此类的话，似乎成了不少妈妈每天的口头禅，可宝宝还是跟零食形影不离，难道零食真有那么大的魔力？其实，小家伙这样做是以自己的方式向父母传达一些信息，不妨先听听他们的心里话。

　　“哎，妈妈你冤枉我了，我真的是饿了。”

　　解析：3~5岁的孩子正处在体格和智力发育的关键时期，需要充足的能量和营养来保证他们的正常发育。所以，他们对能量和营养的需求量要比前一阶段更多。这一时期的宝宝对周围世界充满了好奇，非常好动，手脚整天不停地忙碌着，在形式各样的活动中消耗了身体大量的能量，饿得快自然是再正常不过的事了。

　　怎么做？

　　针对宝宝生理上的需要，爸爸妈妈不妨在家中备一些健康零食，定时给宝宝吃。不过，在零食的选择上，爸爸妈妈可要大花心思，把好关，尽量选择易消化、有营养、不损害牙齿的食品，如新鲜果蔬类、谷类、奶豆制品等。其次，掌握合适的量，选择恰当的时机，最好安排在两餐之间，尽量不要在餐前半小时至1小时吃零食，以免影响正餐量。同时要保证零食摄入的卫生。

　　“哇，这些花花绿绿、奇形怪状的东西实在是太诱人了，我好想探究一番。”

　　解析：这个年龄段的宝宝，味觉越来越灵敏。由于好奇心的驱使，他们接触食物的种类也越来越多。与主食不一样的是，这些五颜六色、奇形怪状、酸酸甜甜，能带给他们新奇感觉的零食就成了宝宝青睐的首选。因此，吃零食，是宝宝对新食物的一种尝试，也是宝宝认识外界事物的另一种方式。

　　怎么做？

　　想要让宝宝拥有健康的身体，最重要的就是培养宝宝良好的饮食观，所以爸爸妈妈最好从学龄前就教育宝宝知道哪些零食不能吃，哪些不能多吃，什么时候不宜吃，并且说明理由，让宝宝学会做自己健康的主人。例如，爸爸妈妈要告诉孩子，牛奶、水果是好东西，可以让宝宝长得高，长得壮，但不可以在饭前吃；糖吃多了，会长蛀牙，就得去看医生……宝宝虽然年龄小，但这些话对宝宝还是有潜移默化的作用。

　　“爸爸妈妈太忙了，也不管我，好无聊。”

　　解析：吃东西被认为是一种精神慰藉。大人烦躁或郁闷的时候，会从食物中寻求安抚。更别说是孩子。如果父母长期忽略宝宝，宝宝无法从父母那里得到关怀和安抚，心灵受到压抑，就有可能会通过物质的形式来填补精神上的空缺。在宝宝的物质世界里，除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成瘾的孩子，多半问题出在父母身上。

　　怎么做？

　　零食只能让宝宝得到暂时的心理慰藉和满足，它永远无法替代父母的真情关注。若想要宝宝减少对零食的依赖，父母则要抽时间多陪陪宝宝，给予宝宝充足的关怀和支持，满足他的亲情需求，这样宝宝就不会从物质世界中寻求心理安慰了。

　　◎ 崔新玲（陕西师范大学学前教育硕士）