立秋，秋天开始的时候！
每年8月7日或8日是立秋节气。立秋的立是开始的意思，秋是指庄稼成熟的时期。
立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。
立秋，民间素有贴秋膘一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫苦夏。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦作标准。瘦了当然需要补，补的办法就是贴秋膘，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，以肉贴膘。
贴秋膘
贴秋膘，慢慢来
秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，所以，秋季宜吃清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。
经过一个夏天炎热天气的折磨后，立秋过后，很多苦夏、在夏天里食欲比较差的人食欲会逐渐好转，胃口也变大了。不过，此时胃肠的功能仍然较弱，还没有完全调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
此外，贴秋膘要注意体内的酸碱平衡。正常人血液的pH应呈弱碱性，但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移。在吃肉的同时吃些时令蔬菜、水果以及豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，可以中和体内多余的酸性物质。
贴秋膘也要与时俱进
贴秋膘的说法由来已久。我们的老祖宗之所以把补看得很重，并推崇秋季进补，与当时特有的环境是分不开的：首先，过去老百姓的生活都很清贫，不少人连温饱都难以解决，人们普遍存在三大营养素供应不足的问题，的确需要补一补。而进补的食物通常都是鱼、虾、羊肉、鸡蛋等高蛋白、高热量的食物，在当时的情况下，多吃这些食物的确能起到补的作用。
如今，我们的生活水平早已有了翻天覆地的变化，现在普遍存在的问题是能量过剩，而非能量供应不足，大多数孩子不是消瘦，而是超重。所以，与时俱进也应该体现在饮食、营养上。在物质匮乏的年代所形成的补的说法，已经不适合物质丰富、营养过剩的现代了，要根据具体情况来补。秋季是收获的季节，丰富的蔬菜、水果、豆类、薯类和杂粮富含的膳食纤维、维生素、矿物质，除了吃适量的肉类外，这些食物也可以适当补一补。
秋老虎
秋老虎来了！
秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热的天气，表现为天气连日晴朗，日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，所以称为秋老虎。每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至2个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。秋老虎天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
秋天也要防痱子
虽然立秋代表着秋天的到来，但是，立秋过后仍然还要经历一段比较热的天气，所以有秋老虎一说。天气热，孩子就会出汗，当然就有可能长痱子。加上孩子是纯阳之体，如果一入秋家长就急着给孩子加衣服，很可能会令孩子因为多穿衣服而捂出汗来，长痱子的机会也就增加了。所以，即使入了秋，也不要急着给孩子加衣服，而且孩子出汗后，要及时给他擦掉，并换下汗湿的衣服，这样就能避免长痱子了。
防晒仍是秋天的主题
入了秋就不用防晒了？不行，要知道，秋老虎来临的时候，阳光充足，天气晴朗，空气变得格外清澄，虽然秋季紫外线的辐射减弱，但没有了云层的遮挡，明晃晃的阳光直接照射到地面，从而增加了晒伤皮肤的风险。在秋季，人体皮肤的新陈代谢要比夏天来得缓慢，即使是强度相同的晒伤，在秋天恢复的过程也比夏天长，所以防晒的功课一点也不能马虎。
◎编辑/覃静
