许多人在面对自己的情绪时时常显得无所是从,尤其是抑郁情绪,它可能是我们经历过的最糟糕的事情了,没有之一。据调查研究显示,平均有4个女性中就有一个曾与抑郁作伴,而男性也有1/6的人经历着抑郁苦恼。
这种情绪被英国前首相丘吉尔称之为“黑狗”,他本人就曾备受抑郁之苦。每当这黑狗出现,他就感到精神之苦,而每到冬天,这只“黑狗”便会更加张狂,让丘吉尔痛不欲生。
抑郁让整个生命变得英黯淡无光,它让人们失去食欲,蚕食掉你的记忆力和集中精力的能力。
黑狗带来的羞愧和耻辱,在社交场合,它总能想方设法的找到你的自信,并成功将其赶走,你总是害怕被人知道,担心被人议论。
也许你现在感到自己正处在一个黑屋子里,看不到亮光,看不到希望。你拼尽全力想走出去,可是转遍了每个角落,却找不到门在哪里。于是你很绝望,很无助,这种精神窒息的感觉慢慢吞噬着你,让你很想解脱、很想离开现在这个黑洞洞的世界,去另一个世界看看......
也许有时候你极度烦躁,脑子里有千万个想法像火山喷发似的往外涌,感觉头快爆炸了。这些短促、毫无逻辑、令人焦虑的意念就像越烧越旺的烈焰无情地炙烤着你的脑子,让你坐立不安,觉得一分钟就像一万年那么长,恨不能给自己的脑袋喂一颗子弹......
也许有时候你出奇的安静,大脑像是冰封了,呆呆地看着不知道是什么地方的地方,浑身无力,抽离出整个世界,然而心里一刻不停地萦绕着一股绵绵的哀愁,挥之不去,仿佛被施了定身咒,只能等着那哀愁之绳缓缓地将自己勒死......
亲爱的小伙伴,如果你或者你周围的亲人朋友在一段较长的时间里(半个月、一个月等等)有以上感受,那么很可能是患上了抑郁症(有条件的话要到正规医院接受检查确诊)
抑郁症看似遥远,但其实离我们很近,它真真切切地发生在我们身边。根据世界卫生组织统计,全世界抑郁症患者达3.5亿人,也就是每20个人里就有一个抑郁症患者。预计到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
宁夏银川凤城医院精神康复科专家说,抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。
症状
1.精神迟缓:精神运动明显抑制,言语减少,语音低沉,行动缓慢等。
2.思维缓慢:思考能力下降,脑子反应迟钝,自我评价降低,内疚自责等。
3.情绪障碍:患者情绪消沉,对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,常感疲乏等
预防
1、培养良好的人格,不断完善自我。
2、常交往亲朋好友,增加情感支持,平衡情绪。
3、多去户外享受阳光,适当进行体育锻炼。
4、保持良好的生活习惯,心态积极乐观。
5、有一份好奇心,培养广泛兴趣爱好,丰富生活内容。
6、凡事要从多角度、变通的思维问题,顺其自然,活在当下。
7、早期发现,早期治疗,积极面对。
