对母乳喂养的妈妈和宝宝来说，舒适的哺乳姿势不仅能让妈妈宝宝更舒服，还有利于宝宝吮吸和妈妈的乳汁分泌呢！
新妈妈在母乳喂养时，可以采取不同的姿势。这里介绍几种比较常用的。新妈妈不妨都尝试一下，然后从中选择自己和宝宝都最为舒适的方式。当然，你也可以在手臂、手肘、头部、背部或宝宝的下方使用枕头，让喂养过程更加顺利和舒适。
侧躺式
动作分解
新妈妈以舒适放松的姿势在床上侧卧（注意不要用肘部支撑，以免造成宝宝含接困难），让宝宝的脸朝向你，将宝宝的头枕在你的臂弯里，使他的嘴和你的乳头保持水平，腹部紧贴住你的身体。然后用枕头支撑住你的后背。
适宜哪些妈妈和宝宝
剖宫产、有会阴切开或撕裂，以及有痔疮疼痛的新妈妈可采用此姿势。
夜间哺乳的妈妈也可以采用此姿势。
摇篮式
动作分解
用与乳房同侧的手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使宝宝的腹部紧贴住你的身体，然后拇指在上、其他4个手指在下方托住乳房，注意要将手指保持在乳晕（围绕在乳头周围较深色的皮肤）外侧，以免影响宝宝吸吮。
适宜哪些妈妈和宝宝
操作起来比较简单，能广泛使用。
足球式
动作分解
有点像抱足球或橄榄球一样，将宝宝放在身体一侧，用前臂支撑他的背部，让他的颈部和头枕在你的手上。用另一只手托住乳房。
适宜哪些妈妈和宝宝
此姿势对伤口的压力很小，剖宫产的妈妈不妨试一试。乳房较大或乳头凹陷、乳头扁平的新妈妈也可以采用。
交叉摇篮式
动作分解
用与乳房同侧的手托住乳房（方法同右），用对侧的手支撑住宝宝的头部，前臂支撑宝宝的身体，使宝宝的腹部紧贴住你的身体。这样可以更好地控制宝宝头部的方向。
适宜哪些妈妈和宝宝
早产儿或吸吮能力比较差或在乳头含接方面有问题的宝宝可以采用这种方式。
接下来要做什么
1 用乳头轻轻触弄宝宝的嘴唇，帮助宝宝张开嘴巴。
2 让宝宝含住整个乳头及乳晕的大部分。这时候，要注意宝宝的双唇是向外翻起的（而不是向内或向下），而且是很放松的状态。如果你不知道宝宝的下唇是否向外，可轻压下巴以促使宝宝嘴巴打开，使其下嘴唇向外翻。
3 哇，宝宝开始美滋滋地吸吮了！这时，你可以看到宝宝的下巴前后移动，并且会听到轻轻的吞咽声。
4 注意，母乳喂养应该不会感觉疼痛。如果你觉得疼痛，可能说明宝宝的含接不正确，可以将你的手指放到他的嘴角以打断宝宝吸吮乳房。然后再试一次。
◎文/春妮 专家支持/周敏（北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心）编辑/柳佳
