导引法
导引其实是推经导络的意思，就是把不通的经络给通开。
人体的经络有奇经八脉，像我们知道的任督二脉是奇经八脉之一，其他还有带脉、冲脉、阴跷、阳跷、阴维、阳维，这是奇经八脉。还有十二正经，就是手三阴三阳，足三阴三阳一共十二条经脉，这些经脉要是通畅的话人体就没有病了，要是不通畅的话，阻塞或者是气血不足的话就容易生病。一般来讲孩子的病大多数是因为不通畅所导致的，所以说把这些经络给它打通，通过导引的一些动作，还有配合呼吸的方法，把经络打通之后，肢体病就能痊愈。一般导引大多数是用来治疗肢体的病，效果比较好，另外一些像肠胃、心脏等等这些疾病，通过一些有效的导引的方法，也可以达到很好的疗效。
现在的导引的方法有很多，像少儿武术班，少儿武术班那些基本功基本上都是导引的动作，把全身的经络给它打开，把全身的经络打开。比如说第一个功法是压腿，为什么武术先得压腿？因为先得把足的三阴经打开，足三阴经就是脾经、肝经和肾经，这三条经络一打开，全身的能量就起来了。再有一个就是站桩，把全身的浊气给它站下去，清气上升，这都对身体非常好。如我国的著名武术家吴图南，他小的时候就体弱多病，家人就把他送去学杨氏太极拳，学了一年之后身体就开始强壮，所有的病就好了，他就是用这种方法来治病。
但不是说学习舞蹈、武术，都能打通经络。
武术
所有设计传统武术的人，他们都通医理。所以那些动作，像太极拳的很多云手，还有六封四闭，要么舒展理气，要么滋补肺经，对身体非常好。还有压腿的动作，基本上是把三阴经给打开了，足三阴经打开，这样的话，整条腿会热，会通畅，身体就好了。
传统武术的方法非常讲究气。就是气到意到之后，用意念配合形体，把经络通过气血给通畅过去。所以说练武术所拉出来的筋骨，实际上从解剖学来讲使那个筋的柔韧性和粗度都够，就是既有弹性，然后又很粗壮，就是这个筋。我们所说的筋就像这些韧带组织，这都算是筋，非常坚韧。而京剧演员那种拉筋方式，他很多都是头顶上冒着汗，咬着牙那么拉出来的，那是一种损伤，时间长了之后很容易跟腱拉伤。人体的经络越舒畅它越舒展，武术的方法不是让一边压腿，一边咬着牙，眉头紧皱，是让人慢慢地气血通畅之后就舒展开了，这就是滋养。那种硬生生的拉，不是滋养，是一种损伤，气血流通不过去，只是硬生生地把这个筋给拉长了，它没有弹性。所以说现在的一种流行的说法就是筋长一寸，延寿十年，这也是以前一个太极拳老师跟我说的。就是人的这个筋越柔软，越舒展，能够长一寸的话，可以多活十年的寿命。这就是引导。
舞蹈
武术的压腿和练跳舞的压腿是不一样的。区别非常明显，武术所有的压腿全都是立掌，把三阴经给他打开，因为人的三阳经一般来讲是通的。跳舞的压腿是绷直的，是练大腿的内侧肌肉。内侧的肌肉，让它紧，那样是不好的。那样起不到导引的效果。
舞蹈演员，尤其是芭蕾演员，是脚尖是着地，整个小腿部，就是俗话讲的小腿肚子，我们医学上讲叫做腓肠肌，这个肌肉始终是处于紧张状态，这个肌肉一紧张，三阴经就容易闭住，就是足的三阴经，足的三阴经一共有三条，足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经，这三条经络都是走腿的内侧。所以很多芭蕾演员都有月经不调、痛经等问题。
瑜伽
而另一项运动--瑜伽，是非常好的。瑜伽动作配合呼吸可以让经络打通。但是有一些瑜珈动作，教练会摆出一些特别的造型，非常怪异的，那种造型，以我们中医的眼光看来，就是让一些经络闭住，他没有打通，反而对身体不好。练瑜珈一定要舒展，尤其是舒展手三阴经，手三阴经，手掌这么连通过来的。然后脚的三阴经，就是从脚掌然后往上连通着内侧和后侧这些地方，要经常打通它，这些地方打通了之后，身体一般来讲就会非常好了。
高温瑜珈也是一种很好的锻炼方法，但不能经常做，就像桑拿一样，不能经常蒸。尤其是肺气和心脉不足的人，一蒸桑拿，一到了高温条件下，汗毛孔一打开，用中医的看法来讲叫汗血同源，汗出的太多了，心血就不足，就很容易出现问题。还有一些身体比较虚弱的人，一蒸高温，气血很容易退下来。经常蒸桑拿对身体不好，尤其是冬天，它会伤气。
足底按摩
小孩子做足底按摩的很少，为什么呢？因为在12岁之前，人体是纯阳之体，所有的经脉全都是通的。小孩子的筋骨是柔软的，人老了之后筋骨就硬了，越老越硬，这是小孩和老人最大的区别。所谓的柔软就是经络通畅，硬就是经络不通畅。柔软就代表经络通畅，它气血运行也好，硬的另外一个伴随症状就是冷，凉，所以说人老腿先老，人是从脚底下开始老的。而小孩的脚底永远是红扑扑的。
好多孩子都喜欢把鞋脱了，光着脚在地上走。这得看孩子的体质，有的孩子身体特别壮、脸特别红、大便干燥，可以光着脚丫子在地上走。
但那种又黄又瘦的孩子不适合光着脚丫子踩地板。因为孩子脚板心的涌泉穴通肾，叫肾经，孩子光脚丫踩地板后，就会小便频繁，肾里面有了寒气，一有寒气之后，这叫肾寒，小便就会多，甚至晚上会遗尿，这都与光着脚走路有关系。所以说有一些爷爷奶奶看着孩子出门，都要给他穿上袜子。孩子光着脚，要是秋天稍微地冻一冻没事，春天就一定要保护好。
文/彭鑫
