有的孩子可以做到晚上按时睡觉，而有的孩子晚上睡觉是个全家困扰的大问题。这是为什么呢？不得不感叹：习惯的力量是惊人的啊！
榜样妈咪：豆丁妈妈我的孩子现在已经6岁了，他每天到了8点半，按时犯困。我不用为他的睡觉发愁。我想这都与我从孕期开始就注意培养娃儿的睡眠习惯有关。在此和大家一起分享我的作息时间表。
孕期开始早睡习惯
孕期保持良好的作息，早睡早起，没有特殊情况我从来不熬夜。
宝贝出生后第1个月建立好习惯
1 固定好晚上睡觉的时间。
2 进行固定的睡眠仪式。晚上睡觉前给宝贝洗澡，抱着宝贝和家人说晚安。
3 睡觉的时候保证相对安静和光线昏暗。
宝宝1岁前随时调整作息
1 出了月子后，我每天都记录宝贝的睡眠时间和长度，估算宝宝的精力能保证多长时间不睡。
2 确定好适合自己宝宝晚上的入睡时间后要坚持，还没到睡觉时间时，我会和孩子玩上一会儿，到了该睡觉的时候就叫停一切活动，进行睡眠准备。
3 继续保持从月子以来形成的入睡仪式。
4 白天活动和休息的时间也要保持规律。如果白天睡的时间和长度过于随意，会直接影响晚上的睡眠时间。
5 讲一些关于晚上都要睡觉的睡前故事，让宝贝明白晚上每个人都要睡觉。
宝宝1~3岁坚持好习惯
1 基本的睡眠习惯已经养成，坚持是这个阶段的重点。
2 继续保持入睡仪式。
3 宝宝的精力和体力明显好于以前，所以为了让他形成按时睡觉的好习惯，我会尽量多地带宝宝参加户外活动。
4 白天，无论宝宝会不会因为贪玩午觉睡晚了，到了该起的时间，我也会狠心把他叫起来。
5 晚上，和宝宝一起躺下睡，等宝宝完全睡着后再起来自由活动。
宝宝4~6岁与幼儿园配合
1 宝宝白天的时间主要是在幼儿园，幼儿园的生活很规律，晚上回家后，宝宝会很兴奋，喜欢和家长多玩会儿。晚上的亲子活动不妨先安排疯狂的户外活动，再安排安静的室内活动。
2 周末，孩子因为和家长玩得兴奋，不愿意睡中午觉，如果他的精力够，我会同意，毕竟平时在幼儿园孩子中午都必须睡，差一天没关系。
晚睡宝宝坏习惯纠正方案
只认我哄睡
我家宝宝1岁多，他只要我哄才睡觉，别人都不要，可是我已经返岗上班，晚上有时会加班，孩子就要坚持熬到我到家，看到我后，直接趴在我的肩膀上睡着，怎么办？
不用担心，这说明宝宝的依恋关系建立得很好呢。可以试试在睡眠仪式的环节，由您本人和其他看护人一起来完成，慢慢地再由看护人为主进行陪伴，渐渐地完成过渡。这样，即使自己不在家，也可以由其他看护人完成陪伴入睡的过程。
中午觉起得晚，所以晚上就睡得晚了
我家宝宝两岁多了，因为贪玩中午觉总是睡得很晚，经常是3点多睡中午觉，一直睡到六点才起床，晚上折腾到10点半，就是不睡觉。我俩感觉很疲惫。
亲爱的，这时你可能真要当一个狠心的妈妈了，当孩子中午因为贪玩晚睡后，在两个小时左右就要把宝宝吵醒，不让他睡那么长时间，这样晚上他就会提早困了。晚上睡早了，早上就会早醒。中午也就会早困了。一段时间后，这个问题就会得到缓解。
加班回家晚，所以宝宝睡得晚
我家宝宝2岁，通常要10点半睡觉，有时能到11点，我知道孩子早睡身体好，可是我改变不了他。我和老公下班晚，到家大概都要8、9点钟，孩子看见我们就又兴奋起来，等再平静下来就差不多10点半了，怎么办？
亲爱的，这真的不是宝宝的错。有了孩子以后，家长更需要合理地利用和规划时间，可以把工作进行分配。需要和别人沟通的工作白天时间完成，如果家长能早回家点，宝宝兴奋一阵子，然后8点半入睡，那么9点后的时间都是你自由支配的了。可以继续完成那些不需要和别人沟通、可独立完成的工作。因为宝宝的晚睡，家长除了上班，回家还要陪孩子，难免身心疲惫，甚至几乎后悔要宝宝是否是明智的选择。如果我们把孩子的入睡时间调整好，家长的休息也能得到保证，那么，和孩子每一天的相处，都是美好的。
晚睡晚起，怎么办？
我家宝宝3岁多了，早上大概8点左右起床，我经常抱着还没有睡醒的孩子往幼儿园跑。这样，每天都赶不上幼儿园的早饭，孩子还总是着风感冒。愁死我了！
这么晚起的宝宝可能睡得也很晚吧，所以我觉得家长可以先看看宝宝是几点入睡的，记录一下一天的时间表后，看看是否可以调整一下晚上的安排。早上试着在7点半时叫醒宝宝，或者故意做出很大的动静弄醒宝宝。当然这种干预和改变不是一天两天就能达到的，打乱以前的生物钟，建立新的生物钟，大概需要2～4周的时间，所以，在这一个月的时间里，需要家人的通力配合并坚持不懈哦。
◎插图/ 高赞民 编辑/ 刘国平
