文 | 龙哥

根据儿童生长发育需求，其在婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时。睡眠对于儿童的重要性不言而喻，父母育儿如何才能给孩子们一个高质量的睡眠呢？

“宝宝睡着了就是天使，不肯睡的时候简直就是小魔怪！”，说起哄宝宝入睡，相信每位父母在育儿过程中都有自己的不同感受。如果让你在“天天闹觉”和“到点就睡”的两个宝宝中选择一个，你会怎么选呢？

青儿素来以育儿有方法闻名朋友圈，她哄孩子的入睡方法简直可以用育儿教科书的标准来衡量，孩子每天都准点上床、早早入睡。她也因此获得了很多自由的时间，成为大家育儿学习的典范。

小琳则是一个育儿过程中，每天都被孩子入睡弄得焦头烂额的妈妈，每晚从儿子兵兵准备开始睡觉到睡着，小琳几乎得花上自己的所有时间。每次都是灯一关，儿子就开始闹，只好又哄又骗，只到两人都筋疲力尽，兵兵才能睡下，但睡眠的质量也并不太好。

相信宝爸宝妈们看完两个案例，一定对青儿深表羡慕，特别希望自己在育儿时也能像她一样；同样也一定与小琳感同身受，特别能理解她育儿的辛苦。但大家却有没有想过，究竟是什么原因造成了她们在育儿过程中截然相反的两种状态呢？其实关键在于父母在哄孩子入睡时，忽略了孩子的内心需求和感受。

01 合适的还是强迫下的睡眠

成人大都有这样的经验，强者可以运用自己的能力或权势对弱者做出暗示，使弱者根据强者的暗示行事。

对于成人希望摆脱孩子的束缚，让自己轻松一些或做点事情时，成人育儿时就会以为了孩子健康为由，暗示甚至强迫孩子在不想睡觉的时候去睡觉。因为孩子处于弱势地位，所以他们就会被迫做出调整，以适应成人的要求。

这样的孩子往往会显得比较安静、守规矩，但更没有主见、容易服从。

02 分离焦虑导致安全感缺失

这一点在两岁左右的孩子身上会表现得更为突出，这个阶段的孩子正处于自我认知的关键阶段，正开始尝试更多与父母的分离。如果白天父母在与孩子相处的过程中，没有处理好孩子这方面的需求，到了夜晚入睡时，孩子就会因睡眠时与父母的分离而产生恐惧，最终影响其平稳入睡以及睡眠质量。

这样的孩子通常会表现得比较烦躁、焦虑、缺乏安全感。

如此看来，睡眠不仅会影响孩子的身体发育，还会伤害孩子的心理健康！那究竟怎样才能让孩子好好睡觉呢？

01 父母育儿时，给孩子充足的安全感

白天父母在陪伴孩子时，对于孩子的分离认知尝试，父母应予以积极地回应。孩子想离开父母独自玩耍时，父母不要干预，安静地陪伴即可；孩子跑过来需要父母的拥抱时，父母给予热情地响应。这样孩子就能逐渐分清自己与父母是独立的个体，同时建立起初步的安全感。

晚上入睡时，父母可以通过睡前故事等安静的活动，陪伴在孩子身边。再告诉孩子，爸爸妈妈就在家里，哪怕暂时有事离开，在他需要的时候就会及时回到他的身边，帮助孩子消除分离恐惧，建立良好的安全感。

02 父母育儿时，尊重孩子自然的选择

对于孩子而言，睡眠如同吃喝拉撒一样，也是他们的自然生理需求。父母育儿时要学会顺应孩子的节奏，为孩子准备好适宜的睡眠环境：如贴着地板的床、轻柔的睡前音乐、有规律的睡前活动等。

当孩子有的困意时，就会自然想去睡觉，到早上孩子睡够了，也能自己起来，不但孩子开心，父母也能更轻松。

良好的睡眠对于儿童的身心发展来说极为重要，只要做好这两点，就能给宝贝一个甜美的梦乡，又能让父母轻松愉悦，何乐而不为！

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