体质正常的孩子应该吃得欢，睡得香，不容易生病，大小便都正常。可有些孩子就是不让父母省心。
他们有的经常伤风感冒，动辄咳嗽;有的食欲差，容易消化不良、腹泻;还有的先天不足，生长发育比同龄儿童落后。这类孩子就是我们平时所说的体质不好的孩子。下面就介绍根据不同的体质给予相应的膳食。
1.肺脾不足，表卫失固型
这类孩子经常容易感冒，吃饭没胃口，甚至容易咳喘。
推荐经常食用以下食品：
蔬菜类：
葱白、荠菜、油菜、土豆、白萝卜、丝瓜、竹笋、姜、豆豉、刀豆、蚕豆、黄豆、柴油菜、山药、慈菇、茭白
瓜果类：
木瓜、苹果、无花果、柑、橘、梨、柿、香蕉、菠萝、罗汉果、批把、橄榄、枣、荸荠、百合
荤食品类：
猪肉、牛肉、兔肉、鸡、鸭、鹌鹑、禽蛋、鱼、虾、蟹、蚌肉、燕窝、鲍鱼
其他：银耳、蜂蜜、黑木耳、粳米、豆腐、怡糖、向日葵子、花生、米仁
2、脾胃虚弱，健运失司型
这类孩子表现为食欲不佳，体重增长缓慢，消瘦，易于消化不良，有时易呕吐、腹泻或便秘、腹胀乏力等。
推荐经常食用以下食品：
蔬菜类：
韭莱、大蒜、菠菜、白菜、大头菜、包心菜、白萝卜、番茄、红萝卜、茄子、山药、草菇、豇豆、黑豆、黄豆、姜
瓜果类：
莲子、柑、橘、橙、柚、佛手、苹果、李子、梅、石榴，龙眼、荔枝、葡萄、杨梅、樱桃
荤食品类：
猪肉、肚子、牛肉、羊肉、兔肉，公鸡、鹅、鳝鱼、鳗鱼，鲫鱼、鲤鱼、桂鱼、青鱼、蚶子、虾、蚌
其他：怡糖、芝麻、白扁豆、米仁、芡实、豆腐、糯米、小麦、大麦、荞麦、醋、红曲
3、体胖痰盛、湿浊内壅型
这类孩子偏于肥胖，食欲旺盛，易于咳嗽多痰，皮肤易于感染，易生荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎等皮肤疾患。
推荐经常食用以下食品：
蔬菜类：
萝卜、青菜、紫菜、苜蓿、芹菜、豆类、豆芽、木耳、海带、黄瓜、胡萝卜、茄子、大蒜、姜、笋、豌豆苗、包心菜、白菜、番茄、莴苣、黄花菜、发菜、冬瓜
瓜果类：
山楂、金樱子、草莓、红枣、橘子、梨、藕、莲子、枇杷、无花果、柚子、金橘、桃
荤食品类：
蛋黄、瘦肉、牛奶、河鱼、猪肝、虾、鸭肉、目鱼、鹌鹑、鲤鱼、桂鱼，海蜇、蛏子
其他：米油、豆油、米汤、豆浆、粳米、小米、玉米、饴糖、米仁、蜂蜜
4、禀赋不足，脾肾亏虚型
这类孩子常具有某些先天缺陷，或后天失调致发育欠佳或智能落后。
推荐经常食用以下食品：
蔬菜类：
大蒜、葱、韭菜、油菜、芹菜、香花菜、芋艿、山药、土豆、南瓜、紫菜、海带、香菇、蘑菇、黄豆、黑豆、黑木耳、发菜、海藻、扁豆、豇豆、赤豆
瓜果类：
核桃仁、龙服、荔枝、莲子、芡实、红薯、苹果、杏、芒果、罗汉果、枣、石榴、香蕉、枇杷、番茄、樱桃、葡萄、青梅
荤食品类：
羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鹅、鸡、牛骨髓、兔肉、白鸽肉、鳝鱼、乌鱼、墨鱼、黄鱼、蟹、虾、鳗鱼
其他：芝麻、豆腐、糯米、荞麦、小米、高粱
提醒：以上膳食对调养孩子的体质有好处，但也不能天天吃，顿顿吃，平时还是需要全面膳食，饮食多样，这样孩子才能有一个健壮的体魄。
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