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小密语录：带着你的小仙女，一起来练瑜伽吧。
当“小公主”有了小宝宝，变成了女王，接下来的生活就有翻天覆地的变化啦。日常的生活工作之余，宝妈们是不是还是觉得和宝宝们的互动不够多啊。没关系，今天小密为宝妈们提供一点小小秘诀，开阔宝妈们的思路，提供无限可能。
小宝贝们的审美观正随着宝妈们一点点建立哦，漂亮合身的瑜伽服是很有必要的，现在和宝宝们一起做亲子瑜伽的宝妈们越来越多，漂亮的亲子瑜伽服和亲子瑜伽更搭配哦。图中小宝贝粉色的裤裤有没有显得更加俏皮活波呢，宝妈们赶紧为自己和宝贝准备一套漂亮的亲子瑜伽服吧。换上漂亮的亲子装，我们来一起做美美的瑜伽吧。
宝宝们年纪还比较小，所以宝妈们可以先从最基本的姿势开始让宝宝们慢慢接触瑜伽，宝宝们的柔韧性要强很多，所以练习的时候，宝妈们可以根据宝宝的能力慢慢加大力度。简单的站立伸展式是宝宝们接触瑜伽的一个不错的选择，放松站立在瑜伽垫上，双脚踩实，吸气，双手从身体两侧慢慢举到头顶，双手合十，呼气，双手向上延伸，拉长脊柱，吸气，继续向上延伸脊柱。这个动作，可以帮助宝宝矫正身子，拥有良好的体态。
下犬式宝妈们可以在宝爸们的帮助下和宝贝一起练习哦。首先宝妈们要先做好基础动作，最后再让宝爸们把宝宝放在宝妈们的背部，小宝宝需要双手抱住宝妈的腹部，双腿环在宝妈肩膀位置，双脚分别搭在肩膀的两侧。这个动作相比于平时，因为宝宝们的存在，相当于加了一个小小的砝码，宝妈们需要更多的力量来适应调整。
下犬式正确练法：
1、双手和双膝着地支撑身体，躯干同地面平行的猫伸展式预备式体位。两手臂间距与肩同宽，双腿间距与胯部同宽，脚趾触底。
2、双脚脚跟下压去接近地面，双脚掌平行，双膝绷直。两个手掌也要用力压向地面，五指张开，中指指尖朝前，双臂绷直。同时坐骨要向上方延伸，伸直脊背。身体从侧面看基本形成一个等边三角形。保持5次以上的呼吸时间。
3、还原回猫伸展预备式。
想消除丑丑的浮肿腿，拥有漂亮的双腿，上抬腿简式不容错过。宝妈们和宝贝一起做这个升级版的动作，收紧大腿的效果更加强烈。宝妈们仰卧后，双腿伸直，双臂平放在体侧，掌心朝下。原地吸气。呼气，双腿慢慢抬起到同地面垂直，保持住15秒，然后宝宝可以坐在宝妈的脚掌上，胆大的宝宝也可以和图中的小宝贝一眼，倒坐在妈妈的脚掌上。在练习中宝宝们活泼爱动，宝妈们一定要注意宝宝们的安全。
部分宝宝喜欢奇特的视觉体验，宝妈们不妨和图中一样，双脚撑在宝宝的大腿上，让宝宝慢慢的弯曲双腿，大腿和背部保持直角，双手胸前合十。这个动作有一定的难度，宝爸们需要在旁边随时注意宝宝的情况，同时也可以帮助宝妈更好的完成动作。
经过前面几个亲子动作，宝妈们是不是很感动呢，宝宝和自己一起完成了这么多动作，棒棒哒。做做伸展动作，放松放松酸软的肌肉。宝宝的柔韧性也是棒棒哒，一字马轻松完成。和宝宝一起做好一字马后，吸气，右手向右伸展，抓住右脚，左手向前举，拉伸我们的腹部左侧。可以和宝宝分别做两个不同方向，宝爸们能清楚看清两人动作，做一个小小的评判哦。
经常练习瑜伽的小朋友也可以和图中的小仙女一样拥有小小的腹肌和漂亮的人鱼线，气质妥妥提升。两个小姐妹花和妈妈一起来个一字马，温馨又快乐，拍照也是很有型的哦，宝爸们确定不要加入这个画面吗。
在日常闲暇之余全家人一起完成一场瑜伽练习，不仅能紧密家庭关系，同时也能让宝贝健康成长，增加一个有爱的锻炼方式，宝妈宝爸们快点一起行动起来吧。
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
