怀孕对妈妈最严重的两大冲击：一是饮食，二是心情。有些妈妈很容易觉得饿，就开始大开胃口，猛吃猛喝，导致了体重的迅速增加，造成了生活的负担，看着臃肿的身材，开始心情郁闷。这很大程度上是孕期最烦恼的事儿。
首先饮食上，日常饮食中可多吃粗粮、有色蔬菜以及肉蛋和海产品类，保证孕期营养充足。
小宝宝都是通过母体来获得营养的，母亲的营养吸收好，这样宝宝的获取吸收就好。比如孕期要多补充所需的钙质与蛋白质，一般妈妈会喝牛奶，但是不同的妈妈对蛋白分子的吸收不同，有些就会导致上火、便秘。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良，所以有时候，医生或者营养师一般会建议补充一些孕妇奶粉。
比如爱智宝孕妇奶粉，高蛋白配方，充分提供孕产妇所需的蛋白营养，富含叶酸，有助于胎儿大脑神经系统发育，有助于胎儿正常发育，减少胎儿神经缺陷风险。富含钙铁，铁含量为牛奶的10倍，可预防贫血，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，膳食纤维、DHA，添加菊粉、低聚果糖，改善便秘，富含多种维生素,GMF速溶技术，易吸收，计划怀孕和哺乳期妇女均适用。
为什么要及时补充各种营养?比如孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。补充锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。比如叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。
不过需要提醒的是，孕吐严重的准妈妈最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。另外，孕妇奶粉不仅适合准妈妈，也同样适合哺乳期的妈妈饮用。因为要哺乳，这个时期的母体会消耗更多的能量和蛋白质，比起油腻的汤水，孕妇奶粉更有营养且容易吸收。
但值得注意的是，如果胎儿偏大的，建议不要再喝奶粉以及摄入过多营养，以免孩子长得太大，不容易生产。喝奶粉的时间也是有讲究的，科学饮用孕妇奶粉，可有效帮助准妈妈补充营养。
准妈妈们除了注意营养均衡的饮食习惯，还要保持基本的运动习惯，很多时候，妈妈们只在乎饮食，而忽略了心情，好天气多出去走走，有助于调节心情，另外就是家人的陪伴和理解更重要，怀孕初期，孕吐等生理带来的痛楚很容易激发准妈妈的敏感情绪，很容易因为小事儿神经过敏，所以，家人需要倾听并引导孕妇的这种负面情绪，防止情绪压抑，形成抑郁。
