大朗欧亚男科医院实施“一患一医一诊室”的诊疗模式。开设全程绿色电话、网络咨询、预约服务,推行全程导诊、首诊负责制、医师互动会诊制、数字化商务医疗服务等特色服务。推行“无假日专家门诊”制度,建立“以病人为中心”的科学布局和便捷就医流程,从患者安全、隐私、舒心、方便、满意的服务出发,做到对患者的隐私保密;以满足多层次、多样化的医疗服务需求,充分体现对患者的尊重、理解和关怀。
东莞欧亚医院常开展男科知识讲座,受邀而来的听众从中受益匪浅。在现实生活中完美的身材是每个人都在追求的事情,不仅是女性,男性也需要完美的身材才能提高自身的形象与魅力,而翘臀是代表身材的重要部分,不光是女性需要翘臀,男性也需要完美的翘臀才能提高魅力。本期知识讲座:男士翘臀锻炼方法。
花样动作:侧弓步。侧弓步针对臀部外侧肌肉还有臀部肌肉,并能调整大腿内侧形状。
动作要领:两腿大幅度往身体两侧分开,一边膝盖往侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方,并垂直于地面。假如双腿跨度太大,膝盖往脚内侧弯曲,将步子收回来一点。进行动作的时候,身体往侧边稍倾斜,不过肩膀别超过膝盖对应的位置,防止受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。
深蹲
负重下蹲练习既能锻炼股四头肌,又能锻炼臀肌,但是对臀肌来说,蹲得深比蹲得重更重要。大多数人经常做的大腿与地面平行90度的下蹲主要作用于股四头肌,而几手达到大腿贴小腿的深蹲对臀肌的刺激更大。由于蹲得深,使用的重量必然轻些,但也要达到每组6—10次力竭的强度。蹲得深不免上体会有些前倾,上身前倾20—30度是正常的。有利于臀肌更多地参与工作。
负重弓箭步下蹲走
双手持哑铃于体侧,向前迈出一步。身体下蹲至前大腿与地面平行。后腿用力蹬起向前迈出下一步。这个动作的蹬起阶段几手百分之百是由臀肌完成的,所以是个很集中的臀肌练习。每侧做15—20步为1组。动作的要点是上身始终保持正直,不要前倾或后仰。形成弓箭步时后脚跟要抬起,步子不要太大。
